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Bom para digestão, enxaqueca e hipertensão
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Comece com pernas afastadas, joelhos semiflexionados, braços ao longo do corpo e mãos voltadas para dentro. Eleve os braços semiflexionados até ficarem acima da cabeça, com as palmas voltadas para dentro, enquanto inspira. Depois, expirando, desça o tronco para o lado direito, abaixando o braço direito até a linha do ombro. Olhe para a mão direita, acompanhando o movimento. Repita para o outro lado.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para o sistema respiratório
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Inspirando, eleve os braços semiflexionados até a altura dos ombros, com as palmas das mãos para baixo. Em seguida, vire as palmas das mãos uma para a outra e afaste os braços lateralmente. Por fim, expirando, reaproxime os braços e volte à posição inicial.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para equilibrar as emoções
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Expirando, cruze os braços à frente do corpo com as mãos fechadas. Inspirando, eleve-os cruzados até ficarem sobre a cabeça. Na sequência, abra as mãos e afaste os braços lateralmente enquanto expira. Desça-os levando os cotovelos em direção à cintura e cruze os braços novamente.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para conhecer o próprio corpo
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Enquanto inspira, flexione os cotovelos lateralmente com as palmas das mãos para cima. Eleve os braços lentamente, ainda flexionados, até as mãos ficarem ao lado da cabeça. Por fim, com as palmas voltadas para frente, expire abaixando os braços. Volte ao início
Foto: Eduardo Svezia
Bom para aumentar a esperança
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Braços ao lado do corpo, mão esquerda com a palma para cima e a direita para baixo. Expirando, eleve o braço esquerdo girando o corpo para o lado direito e levantando ligeiramente os calcanhares. Respire. Retorne à posição inicial e faça o exercício para o outro lado.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para dores na cervical, bursite e tendinite
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Deixe os braços à frente do corpo, flexione os cotovelos e mantenha as mãos paralelas, como se estivesse segurando uma bola. Expire enquanto gira o tronco para o lado esquerdo e eleve os braços acima dos ombros. Volte à posição inicial ao mesmo tempo em que inspira e repita o movimento para o outro lado.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para estimular a sensibilidade
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Braço esquerdo estendido à frente, na linha do ombro, com a palma da mão virada para cima. Braço direito flexionado com a palma da mão voltada para cima na altura do peito. Na sequência, inspirando, gire o tronco para a direita, levando o cotovelo direito para trás e, ao mesmo tempo, virando a palma da mão para frente. Retorne à posição inicial e faça o exercício para o outro lado.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para proteger o corpo de doenças autoimunes
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Dê um passo com o pé esquerdo e mantenha o joelho direito flexionado. Cruze os braços à frente do corpo com as mãos fechadas e incline levemente o tronco à frente. No segundo passo, enquanto inspira, eleve os braços até deixar as mãos acima da cabeça. Por último, abra as mãos e abaixe os braços flexionados lateralmente, inclinando suavemente o corpo para trás. Retorne à posição inicial.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para fortalecer o sistema imunológico
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Gire levemente o tronco à esquerda levando o braço direito flexionado próximo ao abdome. Ao mesmo tempo, eleve o braço esquerdo e volte a palma da mão para o rosto. Expire e gire o corpo à direita. Depois, inverta a posição das mãos e repita o movimento.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para aliviar a ansiedade
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Flexione o joelho direito e estique a perna esquerda, levantando a ponta do pé. Flexione os cotovelos e punhos perto do peito. Expirando, desça as mãos (com os dedos voltados para o chão) até o umbigo. Sem parar, estique as mãos e leve-as para cima com as palmas voltadas para frente (fazendo um U) até a altura dos ombros.
Foto: Eduardo Svezia
Bom para regular a menstruação e aumentar a felicidade
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Feche a mão esquerda e eleve o braço flexionado à frente do corpo. Ponha a palma da mão direita de frente para a mão esquerda. Gire o tronco devagar de um lado para o outro mantendo os braços nessa posição. Inverta e repita o movimento do outro lado. Os olhos devem acompanhar a manobra das mãos
Foto: Eduardo Svezia