5 dicas para melhorar o humor rapidinho

Saiba como afastar os pensamentos ruins, melhorar a convivência com as pessoas e gostar mais de si mesma

Publicado em 22/05/2012

Edição: MdeMulher

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Descubra como afastar os pensamentos ruins e sorrir
Foto: Getty Image

 

Nos dias em que você acordar com uma nuvenzinha preta em cima da cabeça, não há escolha mais certa do que livrar-se das ideias negativas. Além de prejudicar seu desempenho mesmo nas tarefas mais simples, pensamentos ruins trazem malefícios à saúde e podem impedir que você mantenha um bom relacionamento com as pessoas. Respirar fundo, ver sempre o lado bom das coisas e outras atitudes simples podem trazer benefícios ao seu cotidiano. Contudo, se nada parece dar certo, preparamos cinco exercícios rápidos e muito simples para você consiga melhorar sua autoestima e sorrir.

 

1. Identifique os pensamentos ruins: "odeio o meu cabelo", "as minhas roupas são feias", "eu sou ridícula". Se quiser, pode até fazer uma listinha enumerando quais são os pensamentos mais graves ou que mais te afetam.

 

2. Depois foque no ponto em que você pegou mais pesado. No caso do exemplo acima: "eu sou ridícula".

 

3. A partir desse ponto, enumere as evidências que mostram que essa ideia tem fundamento: "o meu salário é ruim", "o meu cabelo é muito fino", etc.

 

4. Feito isso, elabore argumentos contra o pessimismo: "eu amo a minha carreira", "eu sou boa nisso", "as minhas capacidades não dependem da minha aparência". Com isso você garante as bases para solucionar o problema.

 

5. Por último, faça uma nova avaliação e mentalize afirmações positivas. Um exemplo: "eu posso arrasar com um bom corte de cabelo". Lembre-se também de que há mais coisas importantes para você se preocupar do que com esses negativismos.

Comentários

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<b>luiz fernando</b> - me esclareceu a cabeça - 19/03/2013 13:26:10

<b>lutadora solitaria</b> - se estou aqui é porque sou uma vencedora eu consigui vencer varios espematesoide e consegui nascer por isso vou lutar mais um pouco para vencer mas essa etapa ruim da minha vida que é especial pois é a minha vida - 24/01/2013 22:16:17

FJan8l nghmnzhgitzk - 11/08/2012 18:08:36

<b>Vanessa</b> - Adriana, levante o seu astral, e diga todos os dias olhando para o espelho, sou filha de Deus, sou feliz, tenho saude e depois sorria e fa¿a uma caminhada e va ao mercado livre, sinta o ambiente alegre e de gente batalhadora que la tem e compra igrediente para um jantar a dois bem gostoso e seja sempre alegre e cuide-se e com o tempo vc vai se senti linda e poderosa... abr¿ e va a luta menina... - 03/06/2012 20:06:05

<b>Giselle</b> - Adriana,sei o que vc está passando vivi esta situação e não precisei tomar remédio,fazer terapia,busqwuei unicamente o Deus que tudo podes,confie creia,estabeleça uma meta e fique firme nela,não aceite tomar antidepressivos,com um tempo eles te farão dependentes deles,busque a fé,Jesus é o caminho para sua cura interior,estarei orando po vc crendo que assim como fui restaurada vc também será,se precisar de uma amiga estou aq,me responda te enviarei meus contatos mesmo distante quero te ajudar.Não há impossíveis para o senhor.Um beijo tenha um dia de Paz! - 23/05/2012 12:06:17

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