Alongamento para fazer no trânsito
Livre-se do estresse com um passo a passo rápido e simples de um alongamento para fazer durante o trânsito caótico
Publicado em 08/09/2011
Débora Lublinski
Ajuste o banco do carro de forma que as pernas e o braços fiquem levemente flexionados
Foto: Dreamstime
50 minutos é o tempo máximo ideal para permanecer dentro do carro segundo Douglas Rocha Russo, ortopedista do Hospital São Luiz, em São Paulo. Excedendo esse limite, músculos e articulações podem sair prejudicados.
Resultado: má postura e dor. Demora mais do isso para chegar ao trabalho? Então, aproveite o sinal vermelho para alongar.
Siga o passo a passo:
1. Estenda e flexione os pés e gire os tornozelos para melhorar a circulação.
2. Puxe o joelho em direção ao tórax ao lado do volante. Repita para o outro lado.
3. Coloque as mãos atrás da cabeça, elevando os cotovelos.
4. Gire os punhos.
5. Leve o corpo para a frente, abraçando a direção.
6. Gire a cabeça para um lado e para o outro, relaxando o pescoço.
Importante: ajuste o banco do carro de forma que as pernas e o braços fiquem levemente flexionados. E não se esqueça de regular o encosto da cabeça para a sua altura!
