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Dormir demais pode gerar mais cansaço

Em vez de aumentar a disposição, ficar na cama por tempo demais acaba sugando suas energias. Entenda como funciona esse excesso de sono

Publicado em 12/08/2011

Thiago Perin

Conteúdo GLOSS
sono

Dormir em excesso faz tão mal para a saúde quanto dormir pouco
Foto: Dreamstime

Sabe aquela moleza e aquela sensação de cansaço que batem depois que você dorme muito? Podem ter surgido justamente porque você descansou demais. Isso também vale para o raciocínio lento e para a dificuldade extra de se concentrar.

Dormir em excesso, mesmo que de vez em quando, faz tão mal para a saúde quanto dormir pouco. "Se você dorme menos ou mais que o tempo de que seu corpo precisa para descansar, o cérebro fica irritado e seu desempenho é prejudicado", diz o psiquiatra Dirceu Valladares, especializado em medicina do sono na Universidade da Califórnia (EUA).

Ai, meu coração


Não é só o cérebro que se incomoda com essa história. Uma pesquisa de 2009 da Universidade de Laval, no Canadá, que observou 9 mil pessoas, concluiu que quem dormia nove ou mais horas por noite tinha 48% mais riscos de desenvolver diabetes do que os demais.

Já um estudo de 2003 feito pelo Hospital-Geral de Vancouver, também no Canadá, com 70 mil mulheres, constatou que aquelas que dormiam entre nove e 11 horas eram 38% mais propensas a ter problemas de coração do que as que dormiam oito horas. Há ainda estudos que associam o hábito de dormir demais a dores de cabeça, obesidade e até depressão.

Relógio interno


"Cada pessoa tem seu próprio relógio biológico. É ele quem dita a quantidade de descanso necessária para você", diz Valladares. Ou seja, sua amiga pode dormir apenas seis horas e acordar toda disposta, mas você talvez precise de mais que isso para funcionar direitinho no dia seguinte. É normal.

Segundo o psiquiatra, basta ficar atenta às reações do seu corpo ao tempo dormido para encontrar o balanço ideal. Mas, uma vez encontrado, é preciso respeitá-lo. "Não adianta querer 'colocar o sono em dia'. O corpo estranha, e você sai prejudicada", ele explica.

Comentários

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mario - Acordo todo dia às 07h para ir trabalhar e saio do trabalho na hora do almoço para almoçar em casa mas ao invés de voltar ao trabalho ,eu acabo é pegando no sono e não volto a trabalhar. Já fui chamado atenção mas continuo fazendo religiosamente. O que eu devo fazer? - 31/10/2013 08:23:39

franciane andrade quintas - Durmo muito tarde as vezes e acordo muito tarde todos os dias tenho muito cansaço meu corpo fica muito cansaço o que eu tenho que fazer sera que e porque nao tenho vitaminas no corpo qual seria a melhor solucao quero comprar umas vitaminas qual seria a melhor - 23/10/2013 11:11:07

simone - estou dormindo muito dormir quase dois dias em seguida oq estar acontecendo comingo tenho medo de entrar em depresao - 01/04/2013 18:57:26

Alexandro Ribeiro - Bom dia, vou dormir sempre as 00:00 e acordo as 7:45 e as vezes n¿o consigo levantar isso ¿ normal? - 13/03/2013 11:27:42

L¿gia - Eu dormiii de noite as 23:00 e acordei de 06:00 para ir ao trabalho ,quando chegueii de 13:00 tomei banho e almoceii logo em seguida fuii dormii e me acordeiii de 19:00 para tomar banho e jantar,quando deu 20:00 dormii de novo e so acordei no outro dia as 06:00h! Isso causa alguma coisa? - 28/06/2012 08:11:29

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