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Soluções caseiras para acabar com a ansiedade nos momentos de crise

Não deixe a ansiedade tomar conta do seu dia a dia. Conheça algumas soluções caseiras que ajudam a dar fim a esse distúrbio

Publicado em 23/03/2011

Beatriz Levischi

Conteúdo ANAMARIA

A respiração correta pode ser uma ótima aliada no combate à ansiedade
Foto: Getty Images

Respire certo

Preocupada, você respira mais rápido e tende a viver menos, segundo a filosofia indiana. Controlando a respiração, os batimentos cardíacos se acalmam, sua mente oxigena e você logo fica aliviada.

Está em crise? Então faça o seguinte exercício:

· Inspire lentamente e encha o pulmão completamente de ar, expandindo o abdômen.

· Expire esvaziando todo o ar do pulmão e contraindo o abdômen.

· Repita a sequência dez vezes, contando até quatro devagar para definir o ritmo de cada movimento.

Cante sem usar palavras

Está difícil pegar no sono? Reproduza sua música favorita só com "emes" ou "enes". Os sons nasais são usados por mães de todos os tempos e civilizações para acalmar seus bebês, porque afetam diretamente o sistema nervoso, ajudando a sair da tensão e a adormecer.

Faça um escalda-pés

Coloque um punhado de sal grosso em uma bacia grande com água morna, quase quente, e mergulhe os pés até os tornozelos. O sal neutraliza a energia negativa, gerando uma sensação de bem-estar, além de melhorar a circulação sanguínea do corpo inteiro.

Tome um banho quente

Óleos essenciais (não os sintéticos) podem ser misturados em 100 ml de óleo de sementes de uvas ou de amêndoas (encontrado em lojas de produtos naturais). Aplique a mistura no corpo úmido, enxaguando ligeiramente para que a pele absorva as essências.

Chá de tomilho, alecrim, cidreira e rosa-branca ajuda a desacelerar a mente
Foto: Getty Images

Beba um chazinho

Tomilho, alecrim, cidreira e rosa-branca agem contra a aceleração mental. Escolha três dessas ervas e coloque-as em infusão. Ou prepare um tônico calmante, seguindo a receita abaixo:

· Corte um maracujá ao meio.

· Mergulhe em 1 litro de água, com casca e sementes.

· Deixe ferver por 5 minutos.

· Acrescente uma colher de sopa de alecrim, outra de erva-cidreira fresca e uma terceira de folhas miúdas de manjericão.

· Tire do fogo e aguarde uns 15 minutos antes de beber.

· Adoce com mel.

Para tirar dores no ombro e no pescoço, tome até três xícaras de chá de valeriana por dia, despejando a erva seca também em água fervente.

Segure um "cristal mágico"

Quando precisar de alívio imediato, aperte um quartzo rosa ou uma turmalina verde. As pedras devem estar em estado bruto, sem lapidação, pois são as pontas que irradiam energia.

Invista na aromaterapia

Em um frasco com borrifador, misture 50 ml de água, 5 gotas de álcool, 5 gotas de óleo essencial de camomila, 5 gotas de óleo essencial de gerânio e 10 gotas de óleo essencial de lavanda. Sempre que precisar, espalhe um pouco do líquido calmante no ambiente. Ele afeta o funcionamento do cérebro de maneira positiva.

Coma alimentos crocantes

Já que não dá para fugir da geladeira quando bate a ansiedade, faça escolhas criteriosas. Cenoura e frutas firmes têm efeito antiestresse, pois mastigar relaxa. Já café e chá-preto devem ser evitados, assim como todas as outras bebidas de caráter estimulante.

Massageie-se

Esta sequência simples tem o poder de diluir a preocupação:

· Com a mão direita, segure o polegar esquerdo durante dois minutos ou até sentir que a pulsação foi suavizada.

· Faça o mesmo com o dedo médio e com o mínimo.

· Repita na outra mão.

Comentários

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<b>Anitta</b> - Bom eu tamb¿m sofro muito de ansiedade. Tem vezes que d¿ tenho falta de ar, palpita¿¿es no peito, sentimento de algo me sufocando, febre, morro de medo disso pois acho que posso morrer! N¿o quero morrer pois tenho muito medo. :( - 02/01/2014 10:26:54

<b>anonimos1992</b> - lixo a ansiedade esta ligada a mente, na forma de pensar... acredito que nada disso irá funcionar para eliminar a ansiedade. - 23/12/2013 16:25:10

<b>robson</b> - eu sofro de ansiedade a um ano,isso me atrapalha muito palpitações falta de ar ,dor no peito sensação de sufoco ,medo de morrer me ajudem por favor !!!!!! - 17/09/2013 16:13:40

<b>paulo h</b> - boa noite tenho ansiedade e esta me atrapalhando muito na minha vida pessoal e profissional algu¿m pode me dar algumas dicas por favor. - 19/05/2013 19:41:00

<b>Ronaldo Pery</b> - otimo dia Luciana tome cloreto de magnesio PA ponha 33g em um litro e meio numa garrafa de vidro,e tome um copo de manhã e outro a noite ore com muita fé e com calma, caminhe uma hora por dia não fale de ansiedade, cuide dela tome dois litros de agua por dia se apegue em Jesus mais sem fanatismo Jesus não quer isso,tome suco de maracuja puro duas vezes ao dia para caminhar não precisa de academia,magnesio tem quer ser PA, compre na praça da sé,comer é bom pra mente não precisa comer muito mais,é muito importantese alimentar bem se alimentar bem,comer é muito importante pro cerebro,tenho certeza que voce fai ficar muito muito muito bem bem bem bem bem bem muito bem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!! - 24/04/2013 08:21:06

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