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Que tal uma automassagem?

Na falta de um massagista profissional, você mesma pode espantar o cansaço e o estresse com movimentos relaxantes bem simples. Veja como é fácil fazer

Atualizado em 09/08/2012

Conteúdo MdeMulher

Foto: Getty Images

Você pode nunca ter reparado, mas pratica a automassagem diariamente, como naquela hora em que dá um apertãozinho nos ombros depois de um dia pesado. O toque é poderoso e, quando feito de maneira ritmada, traz benefícios ao corpo e à mente. Aprenda aqui como a massagem ajuda a cuidar de diferentes regiões do seu corpo.
 

PÉS
Massageá-los é capaz de fazê-la relaxar na hora!

• Passe um creme ou óleo e pressione a sola com movimentos circulares.
• Encaixe os dedos das mãos entre os dedos dos pés e abra as mãos para alongar. Depois, massageie também cada um dos dedos.
• Apoie a sola do pé em uma bolinha de tênis e faça movimentos circulares.

ROSTO
O toque ativa a circulação e deixa a região iluminada.

• Desça os dedos (indicador e médio) pelas laterais do rosto até o pescoço.
• Finalize com leves beliscões do centro para fora, seguidos de tapinhas em todo o rosto.

COXAS E BUMBUM
A massagem ajuda a combater a temida celulite e a gordura localizada.

• Faça movimentos suaves e contínuos em linha reta do joelho até a virilha. Alterne as mãos sem parar. Repita 15 vezes em cada lado, atrás e na frente. Repita o movimento com mais pressão.
• Com a mão fechada, use os ossinhos dos dedos para fazer movimentos circulares e contínuos em direção ao bumbum. Repita 15 vezes de cada lado.
• Com as mãos, desenhe um “8” na coxa (o movimento começa e termina próximo ao joelho e vai até a virilha).
Repita 15 vezes em cada parte da perna.

CABEÇA
A pressão na região relaxa o corpo todo.

• Faça pequenos círculos da frente da cabeça em direção à nuca. Emende um círculo no outro, formando o desenho de uma mola. Para fazer o movimento, use sempre as pontas dos dedos.
• Depois, empurre o couro cabeludo de um lado para o outro como se fosse soltá-lo.  
• Para terminar o ritual, deslize as mãos delicadamente por dentro do cabelo. Feche-as de forma que as mechas fiquem presas entre os dedos e dê leves puxões para o alto. Esses movimentos são
altamente relaxantes.

VOCÊ SABIA?
Há pontos nos pés ligados a todo o corpo, por isso, massageá-los é tão prazeroso e relaxante. Cada óleo tem uma função especial.

- O produto à base de amêndoa doce é uma opção para toda hora, pois amacia e hidrata a pele.
- O óleo de semente de uva também é ótimo para tratar a pele, porque é um poderoso hidratante.
- Quer uma noite de sono perfeita? Use gotas de óleo de lavanda no creme da massagem.
- Se está precisando de uma boa dose de energia extra, o de alecrim é a escolha certa.
- Gotas de óleo de eucalipto ajudam a aliviar problemas respiratórios e trazem bem-estar.

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