vida simples

Há contra-indicação para meditação?

Não. “Todas as pessoas podem meditar, mas no começo é preciso ter a orientação de professores qualificados para que os praticantes não façam exercícios de maneira incorreta”, diz a professora de prática meditativa Lúcia Brandão, da Associação Palas Athena, de São Paulo. Existem várias técnicas para meditar, de diferentes tradições (hinduísta, judaica, budista e cristã, entre outras), mas todas têm o mesmo método: esvaziar a mente de pensamentos e de tudo que a impeça de se concentrar. O objetivo também é comum: bem-estar e autoconhecimento. “Todas as práticas ensinam a canalizar a atenção para um foco e trazem equilíbrio para o praticante”, diz Lúcia. Sem contra-indicação, tudo o que resta a fazer ao meditante é escolher sua técnica preferida. A prática mais comum é feita com a pessoa sentada confortavelmente, a coluna ereta e olhos fechados. O praticante pode prestar atenção na respiração ou repetir um som ou mantra. Também sentado, mas de olhos abertos, ele pode meditar focando a atenção em objetos, como a chama de uma vela. Existem meditações em que se orienta a pessoa a mentalizar sentimentos positivos, como bondade, generosidade e amor. Mas é possível meditar em movimento. Andando, por exemplo. Nesse caso, é preciso concentração em cada passo.