É verdade que caminhar para trás emagrece?

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Caminhar de costas é tendência no mundo todo e vale a pena. “Como o movimento não é natural, o corpo precisa se esforçar para se adaptar, o que aumenta a queima calórica”, fala o personal trainer Marcio Atalla, do Rio de Janeiro. Em um estudo da Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, atletas que andaram de costas na esteira três vezes por semana por 15 minutos notaram menos dor na lombar. “A técnica ajuda mesmo, porque oferece menos impacto”, explica Atalla. Só tome alguns cuidados: comece devagar, alternando com a caminhada normal, e aumente o tempo e a velocidade à medida que ganhar confiança. A mesma regra vale para o transport, que também permite o movimento para trás.

(Com reportagem da revista BOA FORMA)