12 abr

Corpo, Dieta, Saúde

É melhor realizar o exercício aeróbico antes ou depois da musculação?

Por Daniela Carasco postado em 12/04/2011 às 16h22

Comentários (2)

Foto: Dreamstime

Potencializar os exercícios físicos é uma busca constante de quem costuma praticá-los com frequência. E se você se insere nesse grupo, provavelmente já deve ter se perguntado, se para obter melhores resultados, é vantajoso realizar o treino aeróbico antes ou depois da musculação.

De acordo com Fernando Conceição, professor da academia Cia. Athetica, em entrevista à revista BOA FORMA, “se o objetivo é emagrecer, não importa se você realiza o aeróbico antes ou depois da musculação. O que vai prevalecer, no final das contas, é o gasto calórico total. Ou seja, é a soma das atividades que irá fazê-la perder peso”.

Entretanto, “geralmente, os professores aconselham começar pela musculação porque é um tipo de atividade que vai interferir muito pouco no seu desempenho no trabalho cardiovascular que virá na sequência. Já se você começar com o aeróbico, que exige mais energia, pode chegar aos aparelhos cansada e comprometer o seu rendimento durante os exercícios com peso”, completa Fernando.

(Com reportagem da revista BOA FORMA)

Daniela Carasco

Daniela é repórter do MdeMulher e vai responder as principais dúvidas das leitoras sobre corpo, beleza e saúde.

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Comentários (2) em "É melhor realizar o exercício aeróbico antes ou depois da musculação?"

  1. Ana Paula Rocha disse:

    Dica muito boa!!! Mas aguentar exercício aeróbico e musculação num mesmo dia não é fácil!!!

  2. Marcos Ferreira disse:

    Isso sem contar que a atividade aeróbia de maior intensidade é um grande estimulador do Cortisol, que irá atrapalhar o desempenho muscular da atividade que virá em sequência, no caso a musculação.