Quais alimentos ajudam a evitar problemas respiratórios?

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Nessa época de tempo seco e mudanças bruscas de temperatura, aumentam as chances de desenvolvimento de doença que afetam o sistema respiratório. A boa notícia é que é possível prevenir problemas com a ajuda de alguns alimentos.

As nutricionistas Fernanda Granja e Julia Vasconcellos indicam as melhores pedidas em entrevista à revista BOA FORMA:

Linhaça: Atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratórios. Uma colher de sopa por dia, de preferência da semente triturada, é suficiente para blindar a saúde.

Gengibre: O gingerol, composto que dá o sabor picante à raiz, é antioxidante e anti-inflamatório. Para consumir na forma de chá basta ferver algumas fatias por uns minutos.

Alho: A aliina e a alicina presentes no alimento combatem infecções por bactérias, fungos e vírus. O ideal é consumir o alho cru, mas não é fácil: tente picadinho num molho de salada à base de iogurte.

Frutas cítricas: Goiaba, laranja, acerola, tangerina… ricas em vitamina C, elas turbinam a imunidade e previnem a gripe, resfriado e infecção por vias respiratórias. Coma ao menos uma por dia.

(Com reportagem da revista BOA FORMA)