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18 mar

Dieta, Saúde

Qual é a porcentagem ideal de calorias que cada refeição deve representar no dia?

Por Daniela Carasco postado em 18/03/2011 às 10h36

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Foto: Dreamstime

Para oferecer matéria-prima suficiente ao bom funcionamento do organismo e também à manutenção da boa forma, é preciso se alimentar seis vezes por dia. Entretanto, o segredo para alcançar tais objetivos está no fracionamento adequado das refeições. Conheça então a porcentagem ideal de calorias que devem ser consumidas em cada uma delas:

Refeição Porcentagem
Desejum 20%
Lanche da manhã 5%
Almoço 30%
Lanche da tarde 15%
Jantar 25%
Ceia 5%

(Com reportagem da revista SAÚDE!)

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Daniela Carasco

Daniela é repórter do MdeMulher e vai responder as principais dúvidas das leitoras sobre corpo, beleza e saúde.

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