08 fev

Dieta, Saúde

Qual é a quantidade ideal de chocolate indicada para consumo diário?

Por Daniela Carasco postado em 08/02/2011 às 13h24

Comentários (1)

Foto: Getty Images

Encontrar pessoas viciadas em chocolate não costuma ser uma tarefa muito difícil. E quem se insere nesse grupo precisa saber de duas notícias: uma boa e outra ruim.

A boa é que é permitido, sim, o consumo diário de chocolate. Já a ruim é que é preciso moderá-lo, principalmente para evitar o ganho de peso.  Segundo a nutricionista Hevoise Fátima Papini, em entrevista à revista ANAMARIA, “o chocolate só se torna um problema se você comê-lo em quantidade inadequada. O ideal é consumir 30 g por dia (o equivalente a dois bombons ou um tablete pequeno)”.  Ou seja, o segredo está mesmo na quantidade.

Mas é importante lembrar também que isso vale para qualquer tipo de alimento. Afinal, qualquer ingestão em excesso faz com que muitos nutrientes fiquem de fora da dieta e prejudiquem a saúde.  

Outra deliciosa e saudável sugestão é substituir o chocolate por alfarroba. “Esse doce tem as mesmas calorias do chocolate, porém, enquanto o cacau tem cerca de 23% de gordura, a alfarroba possui apenas 0,7%”, explica Hervoise.

Controle-se!

(Com reportagem da revista ANAMARIA)

Daniela Carasco

Daniela é repórter do MdeMulher e vai responder as principais dúvidas das leitoras sobre corpo, beleza e saúde.

Mande sua dúvida!

Nome

E-mail (não será divulgado)

Escreva abaixo sua dúvida

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.

Para ter seu próprio avatar no site é preciso se registrar no gravatar.com

Comentários (1) em "Qual é a quantidade ideal de chocolate indicada para consumo diário?"

  1. Patrícia disse:

    Adorei o post! Fiquei feliz por saber que posso comer chocolate todos os dias! É só maneirar na quantidade, né! :-)