A gente não quer só emagrecer, certo? Queremos perder peso, conquistar um corpo malhado e, acima de tudo, nos livrar da celulite – fantasma que assombra todas as mulheres (felizes ou não com seu peso). Para ficar mais próxima desse objetivo, ao escolher o chá que irá mantê-la hidratada durante o dia e que ajudará seu organismo a eliminar toxinas, opte pela centelha asiática. Muito usada na medicina ayurvédica, ela é uma planta que fortalece os vasos sanguíneos e melhora a circulação da pele – daí seu uso no combate à celulite.Para preparar o chá, basta ferver uma colher de sopa da erva seca em um litro de água por cinco minutos. Abafe por mais dez, coe e beba ao longo do dia. Você conhece outros chás exterminadores dos furinhos? Conte aqui qual é a sua receita.

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Aqui vai mais uma prova de que esquentar a cabeça por causa do peso não leva a lugar nenhum (além de, claro, não ajudar a emagrecer). Segundo informações da BBC, uma pesquisa feita na Nova Zelândia constatou que relaxar é a melhor forma de acabar com a guerra entre você e a balança.

A pesquisa acompanhou por dois anos o progresso de 225 mulheres acima do peso ou obesas, que participaram de diferentes programas para emagrecer. Um dos grupos se destacou pela perda de peso – uma média de 2,5 quilos.

“Descobrimos que a intervenção mais bem sucedida envolveu o intenso treinamento em técnicas de relaxamento ao mesmo tempo em que equipamos as mulheres para reconhecerem e evitarem estresse que leva uma pessoa a comer”, disse a coautora da pesquisa, Caroline Horwath, do Departamento de Nutrição Humana.

Outro ponto bacana é que esse estudo se mostrou eficiente a longo prazo. “Dentro de cinco anos, várias pessoas que seguem dietas tradicionais recuperam o peso ou até engordam mais. Elas também tendem a perder a habilidade natural para reconhecer quando estão com fome ou saciadas”, afirma a pesquisadora.

Por isso, da próxima vez que você se estressar porque não poder atacar aquele pedaço de bolo, lembre-se que respirar fundo e relaxar pode ser a melhor saída – tanto para controlar os impulsos, quanto para esfriar a cuca.

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Ir ao supermercado é sempre uma provação para você? Descubra como resistir aos corredores de guloseimas e encher seu carinho com alimentos que farão bem ao seu corpo. Ah, antes de passarmos para a lista abaixo, vale reforçar que ir ao mercado com estômago vazio e conseguir fazer escolhas inteligentes é uma missão quase tão impossível quanto resistir a um chocolate durante a TPM. Então, olho aberto.

1. Leve uma lista. A maioria de nós deixa de seguir esse conselho, excelente para manter o foco.

2. Olhe minuciosamente as prateleiras. Os produtos populares costumam ter destaques, enquanto os itens light, diet ou com doses controladas de açúcar e gordura ficam em segundo plano. Portanto, passe um pente fino nas estantes.

3. Não seja escrava dos itens light. Um estudo publicado no jornal norte-americano “Pesquisas de Marketing” descobriu que pessoas que compram essa categoria de produtos consomem até 50% mais calorias.

4. Sabia que nós, as mulheres, costumamos consumir até 14 mil calorias por ano provenientes de refrigerantes, doces e outras guloseimas? Solução: evite pegar aquele pacotinho de balas ao lado do caixa enquanto espera sua vez na fila.

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Determinadas fragrâncias ajudam a emagrecer tanto quanto usar um pretinho básico. Durante um estudo norte-americano, duzentos homens sentiram aromas e estimaram o peso de modelos. As essências com tons florais ou picantes fizeram os participantes julgarem o peso das mulheres seis quilos a menos. Já pensou?

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Um estudo publicado no jornal “Metabolism” descobriu que tomar dois copos de café pode fazer uma mulher queimar até 50 calorias a mais durante as quatro horas seguintes à ingestão.

 ”Cafeína estimula o sistema nervoso, sinalizando ao seu corpo que ele deve gastar energia do seu estoque de gordura”, afirmou o pesquisador Paul Arciero à revista americana Shape. “Mas evite misturar o café com leite, chantili ou açúcar, substâncias que podem elevar seu nível de insulina e acabar com os benefícios da bebida”.

 Notícia bacana, não? Mas antes de correr até a máquina de café, saiba que não os especialistas não recomendam sua ingestão como ferramenta para emagrecer. O ideal é não passar de três xícaras por dia para evitar ansiedade, náuseas e dores de cabeça .

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Tivemos um bate-papo com a nutricionista Daiana Vianna, da Body Check, para descobrir quais são as principais desculpas que as pessoas usam por não conseguir emagrecer. Será que você já se aproveitou de uma delas? Veja como solucioná-las.

“Não consigo comer a cada três horas”

Para que você consiga respeitar esse mandamento quase que sagrado, a saída é descomplicar. Esqueça os lanchinhos de pão integral com peito de peru e queijo branco. Uma simples barra de cereais ou fruta que você pode carregar a tiracolo cumpre essa missão.

“Não gosto de salada ou fruta”

Se você não é lá muito fã das opções vegetarianas, o ideal é controlar ainda mais de perto o consumo dos carboidratos e optar pelas versões integrais. Aos poucos tente provar uma saladinha simples e frutas da estação. Do contrário, será preciso consultar um profissional que sugira suplementos de vitaminas e minerais que você deixa de ingerir quando diz não a frutas, legumes e verduras.

“Devo ter algum problema de saúde”

Muita gente culpa a tireoide quando não consegue perder peso. Mas o que a Daiana nos contou que só duas em cada dez pacientes que procuram a clínica com suspeita de hipotireoidismo de fato têm essa disfunção, que causa aumento de peso e fraqueza. Ainda em dúvida? Peça para seu endócrino um exame de TSH.

“Se não emagreço rápido, desanimo”

Seria ótimo se, depois de alguns dias, pudéssemos subir na balança e ver o ponteiro desabar. Acontece que a perda de peso, para ser eficaz, tem que ser gradativa. Por isso, tente esperar um mês para então conferir os resultados. Você ficará surpresa em ver como a disciplina pode funcionar.

“Faço tudo certo e não emagreço”

Vamos ter que ser sinceras. Se você fizesse tudo direitinho, certamente emagreceria (a menos que tenha algum problema de saúde). Portanto, que tal rever seus hábitos? Um simples pacotinho de balas ou uma latinha de refrigerante não contabilizados podem colocar a dieta a perder.

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Para provar que é possível emagrecer sem recorrer a dietas mirabolantes, estreamos o blog com uma ótima sugestão de leitura para o fim de semana. Nosso especial sobre alimentação saudável. Confira exercícios, cardápios e dicas simples para perder peso. Você vai perceber que é possível mudar seus hábitos à mesa sem radicalismo e conseguir se livrar aqueles quilinhos indesejáveis sem abrir mão das coisas boas da vida. Depois conte o que achou das sugestões.