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Dieta nunca mais
Beber água com gás é uma excelente forma de manter corpo hidratado
Por editores abril postado em 04/03/2009 às 18h03
Quem não é lá muito fã de beber água, mas se preocupa em ingerir os dois litros de líquidos recomendados por dia, tem um grande aliado com zero caloria: a água com gás. Mas será que não faz mal? E o corpo, não incha devido aos gases? Essas perguntas me foram feitas pela Camila Rutka, repórter de beleza do portal Abril.com e superfã de dicas simples e bem sacada para cuidar do corpo.
Para resolver essa questão, conversei com a nutricionista Roseli Rossi, que foi categórica: água com gás não incha e pode, sim, ser substituta para a água comum. “Contanto que não seja a única fonte de hidratação do dia”, afirma a especialista. “Em excesso, ela pode irritar a mucosa do estômago de pessoas pré-dispostas”, alerta.
Portanto, se você também acha difícil manter o hábito de beber água durante o dia, experimente comprar uma gaseificada e acrescentar gelo e limão. Você terá todos os benefícios da bebida tradicional, mas de uma forma mais criativa, saborosa e original.
*Foto: Getty Images
Patrícia Giuffrida
A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.
@mdemulherPatrícia Giuffrida
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Olá, Nannda. Essas bebidas que você citou são refrigerantes com baixas calorias, levemente gaseificados. Ou seja, são diferentes da água com gás. Um abraço, Pat
Olá, eu sou igual camelo, nao bebo agua nem por decreto, as vezes passo o dia inteiro sem tomar um copo de agua, oque devo fazer, isso e bom ou ruim.
grato
Olá, Valdir. É muito importante beber água para se hidratar. Vou ensinar um truquezinho para você. Em um copo de água (com ou sem gas), adicione duas rodelinhas de limão ou folhas de hortelã. Fica refrescante e gostoso. Experimente. Um abraço, Pat
Olá! Olha faz aproximadamente um mês que tomo em torno de 2 litros de água gaseificada por dia. Sou locutor comercial e notei que, depois que iniciei essa prática, minha voz melhorou muito! Antes eu já ingeria água comum da torneira o dia todo, apenas para lubrificar a garganta, mas agora é ainda melhor que isso! Andei lendo e descobri que água com gás previne o câncer na garganta, por isso pretendo continuar tomando. E, além disso, não causa desconfortos no sistema digestivo, bem pelo contrário, regulou de tal maneira que pelo menos duas vezes por dia eu vou… bem vocês sabem né, e isso naturalmente, sem sentir qualquer desconforto. Eu recomendo!
Oi Mariano. De acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais, não há relação entre o consumo de água com gás e melhora de voz ou a prevenção de câncer de garganta. Se manter hidratado, seja com água comum, chás, sucos de frutas, água de coco, isso tudo melhora a produção de saliva, a deglutição e a voz. É importante o consumo em média de 2 litros de líquidos ao dia. Um abraço, Pat
Eu bebo muito água com gás. Gostaria de saber se faz mal.
Oi, Gracijane. Água com gás não incha e pode ser substituta para a água comum. Mas é importante que não seja a única fonte de hidratação do dia. Em excesso, ela pode irritar a mucosa do estômago de pessoas pré-dispostas. Um abraço, Pat
Água com gás pode aumentar a pressão? Uma amiga disse que água com gás contém sódio e por isso aumenta a pressão. É verdade?
Oi, Jeanete. Segundo a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde, a resposta é não. A água com gás contém em média 30 mg de sódio em 1 litro de água. A recomendação diária de sódio é de 2000 mg ao dia. Portanto, seu consumo associado a uma alimentação equilibrada contendo alimentos com baixo teor de sódio não levará ao aumento da pressão arterial. Um beijo, Pat
Ha muitos anos que eu só tomo água com gás. Quando por algum motivo não tenho e preciso tomar água normal, a mesma não mata minha sede. Fiquei meio preocupada depois de ver uma entrevista de um especialista em doenças do estômago e o mesmo disse que água gaseificada dilata este órgão. Isso procede?
Oi, Vilma. Sim, tomar água gaseificada de forma exagerada pode dilatar o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Por isso, procure diminuir um pouco o consumo, ok. Experimente água aromatizada com ramos de alecrim, hortelã, frutas ou canela. Um beijo, Pat
Olá, gostaria de saber qual a quantidade certa de consumo de água com gás por dia. Tomo uma garrafinha de meio litro quase todos os dias. Faz mal? Obrigada.
Oi, Alcione. Em excesso, a água com gás pode irritar a mucosa do estômago de pessoas pré-dispostas. Por isso, procure variar sua fonte de hidratação com água comum, água de coco, sucos de frutas (sem açúcar). Um beijo, Pat
Olá, tenho doze anos e não tomo água de forma alguma. Tomo outros líquidos como : Achocolatado, sucos ( naturais ou artificiais), muito refrigerante ( 90 % das vezes coca – cola zero) … Mais nenhuma gota de água. Os meus pais vivem me criticando me aconselhando a me habituar a tomar agua antes que seja tarde demais, mas eu passo muito mal quando tomo agua, muito mesmo. O que devo fazer? O que a falta de agua pode causar, mesmo com a substituicao por outros liquidos? Grata, aguardo a resposta.
Oi, Maria Leonor. Faz mal tomar muito refrigerante. Essa bebida (mesmo a zero) contém muitas substâncias artificiais e não tem nutrientes. Achocolatados podem engordar. O ideal é tomar sucos naturais (que são ricos em vitaminas e minerais) e água. Procure se esforçar para tomar água. Comece devagar, com apenas 1 copo por dia. Aos pouquinhos, você vai aumentando a quantidade. Peça apoio para seus pais. Um beijo, Pat
Muito obrigada pela dica, foi de muita ajuda ! Abraço.
Oi, Maria Leonor. Cuide-se direitinho. Um beijo, Pat