25 mar

Dieta nunca mais

Nutricionista revela como ficar magra para sempre

Por editores abril postado em 25/03/2009 às 9h03

Comentários (163)

Que tal fazer da sua dieta atual a última? Para acabar com a oscilação de peso, a nutricionista Fernanda Oliveira Giacomo, especialista em nutrição esportiva, da FR Nutri, Assessoria e Consultoria Nutricional, sugere uma ação que pode não agradar às mais afoitas, mas é tiro e queda: emagrecer sem pressa.

Por mais tentadoras que pareçam as dietas que enxugam seis, oito quilos por mês, é melhor não segui-las caso não queria colocar a saúde em risco. “Perder peso rápido demais significa perder massa magra, responsável pela estrutura corpórea, em vez de gordura”, afirma Fernanda. “O resultado é o enfraquecimento das unhas, queda de cabelo e, claro, o efeito sanfona”.

A especialista afirma que, apesar da perda de peso ideal variar de pessoa para pessoa, uma média de dois quilos por mês – para quem está até dez quilos acima do peso -  e quatro, para quem precisa perder mais de dez, é uma meta segura.

Portanto, controle a ansiedade, empenhe-se em emagrecer com calma e poupe o trabalho de ter que repetir a dieta depois de alguns meses.

*Foto: Getty Images

Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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Comentários (163) em "Nutricionista revela como ficar magra para sempre"

  1. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Ana. Você não está gordinha. Ao contrário: você está até um pouquinho abaixo do peso que seria mais adequado para sua altura e peso. Como você ainda está em fase de crescimento, sugiro que você procure um médico antes de fazer qualquer tipo de dieta, ok! Outro ponto importante: converse com seus pais sobre isso. Um beijo, Pat

  2. danyela disse:

    oiii, eu tenho 1,50m e peso 70kg. o que faço para perder pelo menos uns 3 quilos e emagrecer o meu rosto também??????obrigada.

  3. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Daniela. O ideal é você consultar um especialista (nutricionista e/ou médico endocrinologista). Eles poderão ajuda-la a descobrir as causas do seu sobrepeso e as melhores estratégias para emagrecer de forma saudável. Aqui temos dicas gerais sobre emagrecimento. Cuide-se! Um beijo, Pat

  4. maria disse:

    Eu quero ficar magra. Me ajudem, por favor

  5. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Maria. O ideal é você procurar alguns especialistas que poderão ajudá-la a descobrir quais as causas do seu sobrepeso e as melhores estratégias para resolver esse problema. Procure um médico endocrinologista, um nutricionista e, se possível, um educador físico. O tratamento deve ser multidisciplinar. E continue acompanhando as novidades sobre emagrecimento saudável aqui no blog. Cuide-se! Um beijo, Pat

  6. Ane disse:

    Olá, gostaria de saber qual remedio eu poderia estar tomando para emagrecer. tenho 20 anos, tenho 1,65 de altura e peso +/- 72 kilos. estou muito gorda e não sou feliz com meu corpo, preciso de um milagre urgente. o que fazer ?!

  7. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Ane. Infelizmente não existe milagre para emagrecer. O primeiro passo é procurar um médico endocrinologista. Ele é o especialista indicado para prescrever medicações (isso se ele achar necessário). Também vale a pena consultar um nutricionista para criar um cardápio personalizado. E, por fim, um educador físico, que poderá ajuda-la a montar um treino específico de acordo com as suas metas. E continue de olho nas dicas sobre emagrecimento saudável aqui no MdeMulher. Cuide-se e não desista! Um beijo, Pat

  8. LIARA disse:

    ola meu nome e liara tenho 11 anos e peso 55 eu estou obesa??

  9. Mc Bia disse:

    haha vcs não caem nessa porque 1 mes já emagreci só fazendo exercio e comendo de tudo,mas pouco seus traísueros!

  10. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Bia. Cada pessoa tem um metabolismo diferente, por isso, a velocidade de emagrecimento também é diferente. Uns têm facilidade para perder peso e outros, não. Um abraço, Pat

  11. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Liara. Sugiro que você converse com seus pais sobre isso. Vocês podem tirar essa dúvida consultando um médico pediatra. Ele é o profissional mais indicado para isso, ok! Beijinho, Pat

  12. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Rayane. O primeiro passo para você descobrir qual é seu peso ideal é consultar um médico endocrinologista. Ele poderá prescrever o melhor tratamento. Também vale procurar um nutricionista e um educador físico. Um beijo, Pat