Inclua alimentos com baixo índice glicêmico no menu e emagreça

Alimentos com
baixo índice glicêmico, como lentilhas, soja, iogurte e grãos ricos em fibra,
tornam mais lento o processo de absorção do açúcar pelo sangue e mais gradual o
lançamento da insulina no organismo. Assim, dietas
com índice glicêmico reduzido são uma ótima forma de ajudar quem quer emagrecer
a perder rapidamente o peso corporal, segundo estudiosos australianos. As pesquisas
foram feitas com mais de 200 pessoas que estavam bem acima do peso e seguiram
este tipo de regime. Segundo
pesquisadores, nesse regime o pão branco e a batata devem ser eliminados, por
serem altamente glicêmicos.

*Foto: Getty Images