A postura ideal para descansar a mente varia de pessoa para pessoa. Há quem prefira meditar sentado, na chamada posição de lótus, com as pernas cruzadas. Outras gostam de relaxar deitadas em um local macio. O importante é deixar a coluna esticada e sentir-se confortável.

Para que isso ocorra, é importante ter dedicação diária de no mínimo 15 minutos. De acordo com Pedro Tornaghi, astrólogo e professor de meditação, “todo ser humano tem sete chacras, ou centros de energia que, espalhados pelo corpo, funcionam como redemoinhos que captam, absorvem e distribuem a energia pelo organismo”.

Por meio da meditação, é possível renovar essa energia pessoal, livrando-se dos pensamentos negativos e das tensões focalizando em cada chacra. “Em consequência, também desaparecem as dores de origem psicossomáticas, provocadas pela distância entre o real e o idealizado pela mente.”

As frutas silvestres, em particular o mirtilo (ou blueberry,
aquela frutinha que recheia muffins), podem reduzir a quantidade do colesterol ruim
no sangue, diminuir o risco de incidência de certos tipos de câncer e ainda
evitar infecções no aparelho urinário. Não bastasse tudo isso, elas são pouco
calóricas ajudam a manter o cérebro ativo.

Essa foi a conclusão de uma pesquisa norte-americana que constatou que essas frutas atuam em duas frentes. Elas contêm polifenóis,
substâncias que combatem o envelhecimento do cérebro, além de serem fontes de poderosos
antioxidantes que absorvem os radicais livres nocivos. Portanto, que tal preparar uma receita com essas delícias típicas
dos meses mais frios do ano? Clique aqui e confira a receita light de frozen iogurte com cobertura de frutas vermelhas.

Uma rotina alimentar com menor ingestão de alimentos chamados glicêmicos, pode melhorar a sensibilidade à insulina e, de quebra, ajudar a limpar o rosto da acne.

É o que mostra um estudo feita pela Universidade RMIT na Austrália. Pesquisadores analisaram 43 homens entre 15 e 25 anos que, em 12 semanas, passaram pela dieta de baixa carga glicêmica e que apresentaram redução no peso corporal.

Comprar os alimentos de acordo com a safra é uma excelente forma de ganhar em qualidade e economizar no preço. E o mais importante, eles são mais nutritivos. Saiba quais itens você irá encontrar nas bancas e prateleiras nos próximos meses e prepare já suas lista de compras.

Entre as frutas que começaram a aparecer no mês de abril e se manterão até o inverno, estão a banana, a laranja, o mamão, o maracujá e a tangerina. A melancia, fruta consumida o ano todo, nessa estação fica ainda mais saborosa.

E igualmente gostosas estarão as carambolas. Já entre os legumes e verduras que estão entrando em safra, você encontrará a abóbora, a batata doce, o chuchu, a mandioca, a mandioquinha e a vagem. A partir desse mês de junho, será a vez da rúcula, da alface e da acelga.

Pesquisadores da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, fizeram testes com mais de 41 mil pessoas que ingeriam regularmente medicamentos para baixar os níveis de colesterol “ruim”, o LDL. O resultado apresentado foi que aquelas que tinham os menores índices de LDL, também apresentavam menor propensão para serem atingidas por diversos tipos de câncer. Os pesquisadores acham que os resultados se devem ou à substância estatina, contida no medicamento contra o colesterol ou à própria diminuição deste no organismo.

Quem sofre com a síndrome apresenta altos índices de glicose, colesterol e
pressão arterial e ainda tem excesso de gordura na região abdominal. A síndrome
metabólica é considerada um dos maiores fatores para o aumento do risco de
doenças cardiovasculares. A má notícia é que, segundo o estudo, mesmo as
pessoas que bebiam refrigerantes de baixas calorias, também ficam dentro desse
grupo de risco.