Quatro alimentos para melhorar seu desempenho na corrida

Ok, sabemos que a banana, fonte de carboidratos e de potássio, ajuda a prevenir cãibras e está no topo da lista de escolhas alimentares dos corredores. Mas, além dessa saborosa fruta tropical, existem outros alimentos que ajudam você a melhorar seu desempenho.

Amêndoas
Fonte de vitamina E, essa saborosa noz previne a dor muscular, enquanto sua dose de proteínas e fibras mantém sua barriga durinha durante a corrida

Laranja
Correr pode prejudicar os músculos. Para preservá-lo, invista em alimentos rico em vitamina C, nutriente que auxilia em sua recuperação. A vitamina também ajuda o organismo a absorver melhor o ferro, fundamental para garantir energia para malhar

Batata doce
Consuma o alimento de duas a três vezes por semana. A batata doce tem carboidratos, potássio e magnésio, combo que turbina seu desempenho por 100 calorias a unidade

Atum
Para ajudar seus músculos a se recuperarem depois do esforço físico, vale a pena optar por uma refeição com esse saboroso peixe cheio de proteínas e da gordura do bem, Omega-3