De acordo com estudo feito pela Universidade de Edimburgo, cerca de 75% das mulheres que pratica exercício regularmente não utiliza um sutiã específico para esportes e tampouco tem consciência de que a peça correta reduz o movimento do peito até 50%.

Além de acelerar os efeitos da gravidade, praticar atividade física sem um top com sustentação específica para tanto pode provocar lesões irreversíveis, que vão desde a ruptura dos ligamentos até lesões mais graves. Portanto, se você ainda não adquiriu esse acessório, deixe de considerá-lo arquivo de luxo e malhe com segurança.

Conheça os alimentos listados pela nutricionista Daniela Jobst que, além de melhorar sua saúde e ajudar na manutenção do peso, ainda deixam pele e cabelo mais bonitos. Dê só uma olhada:

Pele jovem, hidratada e bonita
Para ter uma cútis saudável é importante ingerir alimentos antioxidantes fontes de vitamina C e E. Além disso, os ricos em zinco também são indicados, pois auxiliam na formação do colágeno.

“Consuma itens como sementes de girassol, azeite, brócolis, espinafre, beterraba, melão, melancia, manga, laranja, tilápia, ovos e grãos”, sugere Daniela. E lembre-se de ingerir pelo menos dois litros de água ao dia, pois ela ajuda a afastar as toxinas da pele e hidrata as células.

Cabelo forte e brilhante
Alimentos com vitamina B e C são imprescindíveis quando o assunto é fortalecimento e crescimento do cabelo. Quer conquistar madeixas de dar inveja? Inclua no cardápio grãos, brócolis, tomate, tofu, banana, kiwi, framboesa, carnes magras e brancas.

Unhas fortes
O zinco e o ferro são os minerais que ajudam o organismo a manter as unhas com força e sem manchas. “Aposte em uma dieta com oleaginosas, grãos e gema de ovo”.

Só não se esqueça que manter o peso ideal na gestação é apenas uma consequência. Direcione seu foco para a alimentação que melhor nutrirá seu bebê. Agindo assim, um corpo sadio e invejável por mulheres (grávidas ou não) virá naturalmente. Pelo menos foi assim com a apresentadora e top model Heidi Klum que você vê belíssima na foto acima. Veja quem mais está de olho na silhueta:

Ellen Pompeo, a Meredith Grey do seriado “Grey’s Anatomy” não perdeu o hábito de se exercitar mesmo em plena gestação. A top brasileira Camila Alves, grávida do seu segundo bebê com o ator Matthew Mcconaughey deve dar à luz em dezembro e está linda como nunca. A foto é do inicio da gestação. Mas não se preocupe, ela não mudou quase nada desde então. E, claro, não podemos deixar de comentar a gravidez mais secreta do ano, da top Gisele Bündchen. Magérrima, Gi recorre à ioga para continuar bela e formosa.

Judy Reyes, atriz integrante do elenco do seriado “Scrubs” é sempre vista no tapete vermelho com vestidos lindos e que realçam suas novas curvas. Esconder a barriga? Que nada. E por fim, Nicole Richie, a celebrity que já teve vários problemas no passado em decorrência de distúrbios alimentares e hoje se alimenta de forma exímia. Tudo em nome do bebê.