Alimentação saudável, principalmente aquela rica em alimentos funcionais com poderes de retardar o envelhecimento, a exemplo das frutas vermelhas (carregadas de agentes antioxidantes), faz um bem danado. Algumas das provas de tal afirmação têm nome e sobrenome: Naomi Campbel, Claudia Schiffer,  Cindy Crawford, Elle MacPherson, Linda Evangelista, Stephanie Seymour… só para começar.

Mas verdade seja dita, nem Naomi nem Claudia completaram 40 anos ainda. Mas duvidamos que até meados do ano que vem, quando alcançarão essa faixa etária, elas deixarão de ser inspiração para mulheres de todas as idades.

Pelas fotos tiradas recentemente dessas verdadeiras modelos, dá para notar que não é apenas a pele e a saúde que se conservaram ao longo dos anos. Seus corpos continuam muito bem desenhados como estavam há quinze, vinte anos. Seus segredos? Nada muito mirabolante. Naomi, por exemplo, aposta nos exercícios com a bola para tornear o corpo. Stephanie Seymour (que divide a foto com a musa negra e Linda Evangelista ) continua posando de lingerie mesmo aos 41 anos por nunca ter descuidado das escolhas à mesa.

No caso de Cindy, seu segredo é consumir vinagre antes de sair para comer para controlar seu apetite – sugestão não aprovada por todos os nutricionistas por ser capaz de causar irritação no estômago.  Claudia Schiffer aposta no pilates e tem uma dica para as viajantes de plantão: “sempre leve porções de alimentos com você durante voos internacionais. Comida de avião nunca é uma boa ideia”. Já Elle MacPherson combina pilates com ioga e cavalgada. No mais, recomenda cauleta na hora de perder os quilos de uma gravidez, seja você uma top ou não. E então, viu como o tempo apenas a aperfeiçoou a beleza – e o conhecimento – delas?

*Fotos: Getty Images
Por Monique dos Anjos

No seu ciclo de amigos, você conhece casais que, depois de oficializarem a união, engordaram alguns quilinhos? Pois sabia que eles fazem parte de um grande grupo de pessoas acometidas pela chamada síndrome da gordura pós-matrimonial. O nome é divertido e parece quase invenção, mas a verdade é que, segundo pesquisas, nove entre dez casais no Brasil estão propensos a engordar depois de juntar as escovas.

Segundo nota da Agência Estado, para os endocrinologistas, isso corre porque logo após o casamento, acontece uma espécie de “acomodação natural” e alteração das perspectivas de vida que podem proporcionar o ganho de peso.

Com a rotina apertada, a preocupação com a casa, a família e mais todas as questões que envolvem a vida pessoal e profissional, fica fácil perder o controle da ingestão de calorias. Também é nesse cenário que se torna mais difícil manter a frequência na academia – ou sequer se matricular

Ótima justificativa para relaxar e parar de se cobrar tanto? Não exatamente. Que tal se inspirar nos casais que malham juntos e aproveitam a atividade física para desenvolverem algo em comum? Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert, por exemplo, malham com a família inteira.

Quer mais inspirações? Nossa musa Michelle Obama revela que madruga para malhar ao lado de seu marido, o presidente dos Estados Unidos. E então, será que sua agenda anda mesmo tão apertada?

*Fotos: Getty Images
Por Monique dos Anjos

Para manter-se hidratada durante os dias quentes do verão que está por vir, convidamos a nutricionista Aline Pereira da Fonseca, proprietária da Savart Gastronomia e Nutrição para nos sugerir receitas de sucos leves com combinações diferenciadas.

Confira as indicações da profissional que aconselha o uso dos sucos naturais, em detrimento dos industrializados, para que você aproveite as fibras e funcionalidades das frutas. Aline sugere também que não seja acrescentado açúcar, para você curtir o sabor real da bebida. Em últimos casos, opte pelo mascavo, em pouca quantidade:

Suco de Melancia com canela. Depois de preparar o suco de melancia batida com água, coloque-o em uma jarra e use uma canela em pau, daquelas de 30 centímetros para misturar a bebida de deixar um sabor suave da especiaria

Suco de Abacaxi com água de coco. Refrescante, essa combinação ainda é digestiva e desintoxicante. Para cada dois litros de água de coco, bata um abacaxi. Ao final, aproveite as cascas para outro suco. Basta fervê-la e coar a bebida para servir depois de gelada

Suco de maracujá com pesto de manjericão. O segredo dessa bebida é tritura a erva no liquidificador e usar apenas algumas gotas dela sobre o suco de maracujá pronto

Suco de talo de couve com limão. Serve o Taiti, o Galego… Escolha o limão que mais lhe agrada e bata uma unidade com um litro de água de dez talos de couve

*Fotos: Alex Silva, Pedro Rubesn, Dercilio, Andre Vieira, Getty Images
Por Monique dos Anjos

Quem diria, o horário escolhido para malhar tem tanto valor no sucesso do seu emagrecimento quanto os exercícios que você realiza. Pesquisadores da Universidade do Reino Unido descobriram que pessoas malham por mais tempo e com maior intensidade pela manhã, possivelmente porque é o momento do dia em que nos sentimos mais alertas e dispostas.

Isso é ótimo porque malhação intensiva torna a queima de calorias mais fácil para o seu corpo. Você não é fã de madrugar? Encaixe alguma atividade na sua hora de almoço, mesmo que seja uma longa caminhada nas quadras da empresa. O importante é estar em movimento, sempre.

Foto: Getty Images
Por Monique dos Anjos