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Dicas e truques para emagrecer
Veja como a curiosa ração humana pode ajudar você a emagrecer
Por editores abril postado em 08/12/2009 às 10h53
Você se lembra de quando era criança e pedia para experimentar a ração do seu cachorro só para sentir que gosto tinha? Se você teve a permissão – ou distração – da sua mãe e já provou essa ração, esqueça daquele gosto. A nova sensação do momento, embora leve o nome de ração humana, não tem nada de primitivo.
Esse nome diferente e que causa certo espanto no primeiro contato, foi dado a uma mistura de ingredientes, entre eles cereais integrais e oleaginosas, cuja finalidade é complementar a alimentação de forma natural e saudável.
Originalmente, sua composição leva farelo de trigo, extrato de soja, linhaça, açúcar mascavo, aveia, gergelim, gérmen de trigo, gelatina, guaraná, levedo de cerveja e cacau. Mas, a receita pode ser adaptada caso a pessoa tenha restrição a algum dos ingredientes. “Se a pessoa for diabética, pode retirar o açúcar mascavo, se for celíaco pode substituir o farelo de trigo, o gérmen de trigo, o levedo e a aveia, por farelo de arroz e flocos de quinua”, orienta Flávia Morais, nutricionista da Rede de produtos natuais Mundo Verde.
A ração humana atua como coadjuvante do emagrecimento, porque seus ingredientes são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que moderam o apetite, regularizam o intestino e auxiliam no controle das taxas de colesterol sanguíneo. Além disso, é fonte de micronutrientes necessários no processo de desintoxicação do organismo, como magnésio e vitaminas do complexo B. “Além de ajudar a emagrecer, a ração humana melhora o humor e a disposição”, afirma a nutricionista.
Porém de nada adianta consumir a ração humana sem antes mudar alguns hábitos. A reeducação alimentar e a prática regular de atividade física são fundamentais para que esse alimento ajude no processo de emagrecimento. “Devido ao alto teor de fibras, a ração humana aumenta a sensação de saciedade, e desta forma, comemos menos e emagrecemos”, esclarece Flávia.
Como e quando usar
Para contribuir com o emagrecimento, a sugestão é que a ração humana seja usada como substituta do café da manhã ou jantar, adicionada em bebidas como sucos, vitaminas, extrato de soja, bebida de arroz ou leite. A ingestão diária recomendada é de 20g, o equivalente a duas colheres de sopa. Seu efeito é potencializado quando está inserida em um cardápio rico em frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos –, cereais integrais e óleo vegetais prensados a frio.
A ração humana também pode ser utilizada como complemento alimentar por pessoas que não precisam emagrecer, mas querem aumentar a ingestão de nutrientes, melhorar o trânsito intestinal ou reduzir as taxas de LDL, o mau colesterol. “Como é feita de cereais integrais é boa fonte de vitaminas do complexo B, de cálcio, magnésio e fibras, por conter linhaça é fonte de ômega-3, já o cacau tem efeito antioxidante”, explica Flávia.
A nutricionista enfatiza a importância do aumento do consumo de água e líquidos, para que a mistura possa causar saciedade. “Se a pessoa não beber água pode não ter a fome diminuída e ainda reclamar de constipação intestinal e flatulência”, alerta.
(Por Monique dos Anjos)
Patrícia Giuffrida
A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.
@mdemulher
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AONDE ENCONTRAMOS ESSA RAÇÃO BJSSSSSSS
Obrigado pele dica,felicidades pra voce e familia…
Gostaria de saber quais os produtos e a quantidade de cada um que são misturados para fazer a ração humana e como devo tomar.
Eunice !
a ração humana é vendida pronta, aqui no rio de janeiro tem no mundo verde !
hj eu ví cust 11,80 centavos, tem comum e light.
boa sorte.
Olha não só no mundo verde vendo no mercadão vai vir um monte de saquinho junto, você vai pegar e vai misturar tudo em um pote , mistirar mesmo.
em seguida võcê vai bater no lidificador: Um copo de leite desnatado, uma fruta de preferencia banana e 2 colheres da ração que vc mesturou ok?
OBS: você vai substituir a ração pelo cafer da manhã e janta !
Oi pessoal,
Comecei a usar a ração hoje. Bati com leite desnatado e banana. Ficou bem docinho, nem precisei adoçar. Pretendo tomar todos os dias, pela manhã.
Depois lhes conto como foi! hehe!
Estou usando a RH desde a semana passada(8 dias + ou -) já estou sentindo diferença no meu organismo, melhorou até o meu humor(que às vezes é pessimo). Tomo uma vez ao dia com um copo de leite de soja(de caixinha)com uma porção de fruta e umas gotinhas de adoçante,não tem açucar mascavo na composição(é light). ADORO o sabor e nem sinto fome.
Depois conto o resultado pra vocês!!! Bjuxxxx
Oi gente, estpu tomanda a ração humana faz 1 semana, estou substituindo o jandar por um como de leite com a rh, ou misturo a rh em um uogurte ligth, isso as 21hrs, e depois nao como mais nda…, já emagreci quase 2 quilos !!
E meu intestino era super preso, ia ao banheiro a cada 2, 3 dias e depois da rh vou diariamente! está sendo ótimo!
Me ajudou tbm com a ansiedade, parei de fumar há 6 dias e com a rh minha vontade tem diminuido tbm, não sei exatamente o porque, mas está funcionando
Bjosss
Ola eu gostaria de saber se posso dar a ração humana aos meu filhos de 4 é 7 anos, si puder quau as medidas é se eles irão imagreser, pois não quero que isso acontesa o pesso deles estão otimo é so um complemento para uma boa alimentação é que eles sejam mais saudaves e tenha mais saude
Se usar esse alimento para substituir o jantar, sugiro que tire o guaraná…para não termos probleminhas com o sono.
Quanto à linhaça, prefiro moê-la/triturá-la na hora de consumi-la.
@eunice
estou tomando a raçao humana no cafe da manha mas gostaria de saber o que posso fazer para melhorar o gosto é muiiiitooooo ruuuuuuimmmm
obrigada
vania
Gostaria de saber onde encontra ração humana
Essa Ração Humana é o mesmo que multimistura?Senão,quero saber se a multimistura engorda?Obrigada
queria usar a RH só pela manhã, quantas colheres posso usar e se posso usar qualquer leite, e se tbm posso colocar em vitaminas, é verdade que nao pode usar a banana com a RH? OBRIGADA
UMA AMIGA COMPROU A RH POR 40,00 REAIS, CUSTA ISSO TUDO MESMO!
@BIANCA APARECIDA Qual sua cidade? A Takinuttri produz a ‘ração humana’ original. se não houver representantes na sua cidade, enviaremos a você. Abraços
@vania
esperimento bater no liquidificador com uma fruta e leite e adoçante, fica igual a uma vitamina, eu batos com banana todos os dias é otimo !!
oi pssoal,hoje eu vou comecar usar a raçao humana,vou tomar com leie desnatado e uma banana prata que nao é muito pesada,vou bater tudo no liquidificador.
pois nao aguento mais ser gordinha e não caber mais nas minhas roupas, espero que essa racão humana de certo né.
Olá! Gostaria de deixar meu depoimento: comecei minha dieta sem a rh dia 20/01 emagreci 6 kilos, em fevereiro comecei a tomar a rh, sendo que iniciei com 87 kilos ui nem gosto de lembrar. hoje estou com 70 kilos, porém minha meta agora é chegar aos 67 e manter é claro. Mas pra isso fiz uma reeducação alimentar, estou tomando mta água e qdo posso faço uma caminhada, além disso mto esforço, NUNCA desanimar, JAMAIS! Não foi fácil e não está sendo, mas resolvi mudar literalmente, dar um basta…
Desejo a todos que não párem no meio do caminho, emagrecer não é da noite para o dia,lembre-se que a ansiedade é inimiga da dieta… ATÉ MAIS
OLÁ PESSOAL, BOA NOITE! GOSTARIA DE SABER ONDE POSSO ENCONTRAR A RAÇÃO HUMANA? MORO AQUI EM SÃO VICENTE-SP,MUITO OBRIGADA.
Olá pessoal, gostaria de saber o que posso fazer para a ração humana ter um gosto melhor, tomei 2 duas, e quase vomitei em ambas.
Por favor, me ajuda…
Ja tomei com banana e leite, e c banana, morango e leite.
Obrigada
Como faço para emagrecer? Já comprei minha ração humana, mas não sei como fazer. Vcs podem me ajudar?
Oi, Debora! A ração humana pode ser consumida no café da manhã adicionada ao leite desnatado ou de soja ou água + 1 fruta + pão ou torrada. Tome 2 a 3 colheres de sopa/dia. Um abraço, Pat
Olá, gosto muito do seu blog e gostaria de contar um pouco sobre minha vida. Desde pequena, sempre fui gorda e passava por várias humilhações. Tentei de todas as maneiras emagrecer através de várias dietas. Algumas não adiantavam e outras eu perdia peso mas logo voltava a engordar. Indicada por uma amiga, iniciei um processo de reeducação alimentar e consegui, aos poucos, mudar meus hábitos sem o sofrimento imposto pela maioria das dietas. Consegui perde 18kg em 3 meses e meio e venci essa luta. Gostaria de dizer a todos que ainda estão lutando que é possível mudar de vida. Portanto, desejo força para vocês. Quem quiser entrar em contato comigo para trocar experiência meu email é: renatabold32@yahoo.com.br.
Oi, Renata! Parabéns pelo seu emagrecimento! Você é uma vencedora! E você perdeu peso da maneira mais saudável: por meio da reeducação alimentar! Você também praticou alguma atividade física? Continue acompanhando o blog. Seus comentários serão sempre bem-vindos! Um grande abraço, Pat