11 dez

Dieta nunca mais

Vigilantes do peso listam 10 dicas para emagrecer durante as férias

Por editores abril postado em 11/12/2009 às 10h59

Comentários (19)

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Confira as sugestões dos Vigilantes do peso para, além de não engordar nas férias, ainda se livrar dos quilinhos extras durante as semanas de folga. E o mais bacana é que muitas das dicas não se resumem apenas à alimentação. Veja como promover mudanças que afetam até seu guarda-roupa e afine sua cinturinha

Lembre-se de que a meta de emagrecer e de se manter saudável é feita a longo prazo e deve ser mantida independentemente das circunstâncias e dos acontecimentos da vida (seja essa circunstâncias suas férias ou um jantar cheio de comes e bebes)

Faça das suas férias uma oportunidade de incrementar seu emagrecimento – experimente novos sabores, como frutas e pratos típicos dos locais que visitar

Use o tempo livre para trabalhar a favor do seu emagrecimento. Que tal uma caminhada para aproveitar o verão?

Nada de roupas folgadas nas férias. Use sempre algo mais colante que o lembre que você precisa perder mais um pouco de peso;

Abasteça a geladeira de alimentos saudáveis: frutas e legumes, iogurtes de baixa caloria, queijo branco, pão integral, barras de cereais light;

Não se permita ao disque-pizza ou ao fast food somente porque não tem nada em casa para comer;

Dê folga para seu carro. Deixe-o na garagem ou mande para revisão sem pressa. Assim você se dispõe a andar todos os dias ao sair. Descubra a sua vizinhança a pé;

Compre um mapa de turista da sua cidade e faça você mesmo um roteiro inteiramente a pé. Prepare uma mochila com frutas, barras de cereais e água;

Busque uma nova atividade para lhe proporcionar relaxamento. Inscreva-se em aulas de remo ou de caiaque, faça curso intensivo de dança de salão ou de samba, aprenda a escalar paredes;

Para seu amigo secreto adote uma lista de presentes bem sugestivos: uma corda para pular, um jogo de pesos para malhar, uma roupa de malhação incrementada ou uma bicicleta ergométrica;

Faça uma arrumação no seu guarda-roupa. Doe as roupas folgadas e distribua o que não usou nos últimos meses

(Por Monique dos Anjos)

Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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Comentários (19) em "Vigilantes do peso listam 10 dicas para emagrecer durante as férias"

  1. Margarete disse:

    gostaria muito de fazer o vigilante do peso só que moro no interior da Bahia e la não tem.

  2. luiz henrique disse:

    muito interessante para as pessoas que não tem tempo e nem dinheiro para frequentar uma academia

  3. luiz henrique disse:

    ja ouvir muito falar dos vigilante do peso moro no rio de janeiro e queria saber como faço para entrar em contato

  4. Patrícia Giuffrida disse:

    Olá, Luiz Henrique. No site dos Vigilantes do Peso, você encontrará os endereços de todas as reuniões que acontecem no Brasil, inclusive no Rio de Janeiro. Um abraço, Patrícia

  5. Vivian disse:

    Estou fazendo vigilantes do peso em BH…. e achei o programa fantástico/sensacional. Foi a melhor coisa que já fiz na minha vida !!!!!!!!!!!

  6. eliane disse:

    Olá! Frequento academia há 5 meses, mas estou mais pesada na balança. Perdi medidas, mas peso, aumentei 3 quilos. Queria saber se tenho a pssibilidade de perder junto ao grupo dos Vigilantes do Peso. Obrigada!

  7. Patrícia Giuffrida disse:

    Olá, Eliane. Eu sugiro que você peça orientação ao professor de educação física da academia onde você treina. Ele poderá ajudá-a a descobrir porque você está perdendo medidas mas não peso. Provavelmente, você deve ter perdido massa gorda (gordura) e ganhado massa magra (músculos). Experimente fazer uma avaliação física. Se você está interessada em participar das reuniões dos Vigilantes do Peso, entre em contato com suas consultoras. Veja as informações no site http://www.vigilantesdopeso.com.br. Para emagrecer, não basta apenas praticar uma atividade física, é preciso também seguir uma dieta balanceada. Beijos, Pat

  8. Geny Bolzan disse:

    Fiz 9 cirurgia de joelho. Não posso andar. Por isso estou gorda com mais de 90 kg. Gostaria de emagrecer e chegar a 80 ou 75 kg. Se puder me orientar. Pois eu não sei como ver na internet. De computador só sei enviar e receber e mail. Por isso, se puder me ajudar fico agradecida. Gostaria de receber pelo telefone ou carta. Me ajudem. Eu necessito. Pois não estou conseguindo. E os médicos só dizem “tens que emagrecer”. Gostaria da dieta dos pontos. Acho que será melhor para mim. Que Deus os abençoe e proteja. Mais uma vez obrigada. Ir. geny bolzan. 4/11/2011

  9. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Geny. Seu caso é bem delicado, pois você está fazendo tratamento no joelho, não é? Eu recomendo que você procure um especialista (um médico endocrionologista ou nutricionista) para indicar a você o melhor tratamento para emagrecer de forma adequada e saudável. No seu caso, é importante seguir um cardápio personalizado, não só com alimentos que ajudem a perder peso, como também outros que possam auxiliá-la na recuperação do joelho. Pense nisso com muita atenção. E boa recuperação. Um beijo, Pat

  10. tatiana oliveira disse:

    Estou precisando perder 7 quilos. Já faço exercício fisico, mas não consigo perder peso. Gostaria da ajuda de vcs, se for possivel… Obrigada!

  11. tatiana oliveira disse:

    Quero participar dos vigilantes do peso. Como faço? Moro em Belo Horizonte – Contagem.

  12. Patrícia Giuffrida disse:

    Olá, Tatiana! Você encontra os endereços das reuniões no site dos Vigilantes do Peso. Dê uma olhadinha neste link aqui. Um beijo, Pat

  13. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Tatiana. Veja mais informações sobre emagrecimento saudável no site dos Vigilantes do Peso. Um beijo, Pat

  14. lilliann disse:

    Estou bem acima do meu peso ideal, preciso perder no minimo 25 kg … Preciso da ajuda dos vigilantes do peso. Sozinha eu não consigo, já tentei de tudo, eu quero mergulhar a fundo nesse propósito de emagrecer. Por favor, peço que me ajudem… Desde já grata.

  15. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Lilliann. Dê uma olhadinha no site dos Vigilantes do Peso. Lá você encontrará informações sobre as reuniões. Veja neste link. Boa sorte e não desista! Um beijo, Pat

  16. Maria clemente da silva disse:

    Olá bom dia, meu nome é maria, moro em jundiaí-são, gostaria de participar das aulas práticas do vigilante do peso, mas não tenho o endereço nem telefone,o que devo fazer? por favor responda-me, obrigada

  17. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Maria. Há reuniões em Jundiaí, sim. Você pode encontrar os endereços no site dos Vigilantes do Peso. Veja este link aqui. Boa sorte. Um beijo, Pat

  18. clarice lourenço kinup disse:

    quero emagrecer por causa de minha saude

  19. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Clarice. Se você está acima do peso, o ideal é procurar ajuda. O método utilizado pelos Vigilantes do Peso é bem bacana. Ou, se preferir, consulte um médico e/ou nutricionista, ok! Cuide-se. Um beijo, Pat