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Sabe aquelas calorias que a gente nunca conta? Essas são as que mais podem colocar nosso emagrecimento em xeque. Quer um exemplo? Balas e chicletes. Eles, além de provocar cáries, ainda facilitam o aumento de peso por conta de suas calorias vazias. Geralmente uma goma de mascar tem 10 calorias. Mascando cinco por dia você ganha 18,250 calorias ao ano, o equivalente a mais de dois quilos. Além disso, consumir gomas em excesso, mesmo aquelas sem açúcar, também pode levar a problemas gástricos, como irritação das paredes do estômago.

(Por Monique dos Anjos)
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O Pilates une condicionamento físico e mental através de técnicas de alongamento para tonificar os músculos e realinhar a postura. São mais de 500 exercícios feitos no solo ou em equipamentos, graduados de acordo com a capacidade física de cada pessoa.

O trabalho corporal pode ser direcionado para quem possui limitações físicas devido à idade. Sendo assim, o método é recomendado pelos médicos para ajudar no tratamento a determinadas dores corporais e para o fortalecimento musculoesquelético.

Entre os benefícios também pode ser destacado maior percepção dos movimentos, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade e alívio do estresse. Além do mais, o método Pilates não é feito com várias repetições como em outras atividades físicas. Os exercícios devem ser feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

A autoestima ainda é trabalhada e melhora cada vez que a pessoa consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. Sem contar que não há risco de lesão corporal, não cansa e não provoca dores musculares posteriores.

As aulas podem ser individuais ou em grupos de até três pessoas para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante. São indicadas duas sessões por semana, sendo que os benefícios começam a ser sentidos entre dez e vinte sessões.

(Por Monique dos Anjos/Com informações da Agência Estado)
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A fim de incentivar as pessoas a fazerem escolhas mais saudáveis, a cantora Mel B decidiu participar da “International Fitness Week”. A campanha, promovida pelo clube norte-americano “Fitness First” objetiva ajudar quem tem interesse em malhar a encontrar a melhor atividade física.

“Estou animada por fazer parte desse evento pelo segundo ano”, afirmou a ex- Spice Girl. “Eu quero encorajar todo mundo a encontrar uma atividade que funcione para eles e que possa fazer parte de suas rotinas”.

(Por Monique dos Anjos)
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Em entrevista à revista “Health”, a linda atriz norte-americana Kristen Bell (além de intérprete ela é a voz que narra o seriado “Gossip Girl”), revelou suas estratégias para perder peso. “Eu e minhas amigas andamos de bike o tempo todo”, conta. Mas não são apenas as pedaladas que moldaram o corpo dela. Kristen afirma que frequentemente troca a happy hour com os amigos por agachamentos e abdominais.

(Por Monique dos Anjos)
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Talvez não dê mais tempo de você exibir o corpo que queria no carnaval. Mas isso não quer dizer que deva passar o resto do verão sem cuidar do corpo. Confira dicas rápidas e práticas listadas pelas nutricionistas Flávia Morais e Thais Souza do Mundo Verde, rede de lojas especializadas em produtos naturais e para o bem-estar:

- Procure se alimentar em pequenas quantidades várias vezes ao dia. É fundamental realizar de cinco a seis refeições, sem omitir nenhuma delas. O almoço e o jantar devem ser refeições leves e de fácil digestão

- Use a granola e os flocos de quinua no seu café da manhã adicionados ao iogurte, fruta ou suco de fruta

- Beba bastante líquido para manter o corpo hidratado. Consuma água, sucos de frutas naturais, chás e água de coco. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas

- Consuma variedades de frutas, verduras e legumes. As saladas são excelentes opções para iniciar as refeições, além de fornecer vitaminas, minerais e fibras. Experimente enriquecer suas saladas com grãos integrais como trigo, cevada, quinua, amaranto e soja

- Evite maionese e molhos prontos, pois são calóricos e tornam a digestão mais lenta. Utilize como temperos o azeite de oliva extra-virgem, o vinagre, o limão e ervas aromáticas como orégano, manjericão, alecrim, hortelã, entre outras

- Evite frituras e alimentos gordurosos, prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas, pois fornecem menor teor de gordura e consequentemente menos calorias

- Os cereais integrais são fontes de carboidratos, que fornecem energia ao organismo. Procure incluí-los em todas as refeições, pois são ricos em nutrientes e fibras, que dão sensação de saciedade e regularizam o funcionamento do intestino

- A semente de linhaça, além de rica em fibra que auxilia a diminuir o apetite, fornece ômega-3, um aliado contra manchas e ressecamento da pele. Use-a nos sucos, saladas e sopas

- A castanha do Brasil e as nozes são boas fontes de proteína e de nutrientes antioxidantes. Coma um punhado ao dia, para manter as unhas e cabelos saudáveis

- Para lanches boas opções são sanduíches naturais, que devem ser preparados na hora do consumo. Vale lembrar que não substituem refeições como: almoço e jantar

- Escolha uma atividade física que lhe agrade. Caminhar ou pedalar ao ar livre são boas opções

(Por Monique dos Anjos)
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Muitas vezes, a pista de que a música da academia é alta demais é tão evidente que se percebe da recepção (ou você nunca entrou em uma academia e teve dificuldade de conversar com a recepcionista por causa do som?).

Especialistas dizem que o nosso ouvido tolera até 85 decibéis. Em muitas academias, o barulho pode chegar a 110 décibeis, o que pode levar ao desenvolvimento da perda auditiva induzida por ruído.

“Dependendo da freqüência e do tempo de exposição ao som elevado, tanto alunos quanto professores podem sofrer danos auditivos de forma contínua e elevada ao longo da vida”, afirma a fonoaudióloga Isabela Pereira Gomes, do Centro Auditivo Telex.

“Além disso, na medida em que o volume passa dos 100 decibéis, aumenta o risco de lesões na cóclea (órgão dentro da orelha responsável pela audição). Nesses casos, o tempo de exposição não deve passar de 30 minutos”.

Para evitar ou pelo menos atenuar os riscos de danos à audição, especialistas recomendam o uso de protetores auriculares na academia. “Eles apenas reduzem o volume excessivo, por isso quem usa não deixa de ouvir o som ambiente”, diz a fonoaudióloga.

(Por Monique dos Anjos)

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O bem sucedido reality show “America’s Next Top Model”, produzido e apresentado pela modelo Tyra Banks, está prestes a ganhar uma nova versão. A empresária – que já provou ter um excelente faro para bons investimentos -, quer um programa que, assim como o ANTP, irá eleger uma modelo para ter contrato com agência e grifes. Só que, dessa vez, apenas adolescentes plus size (ou gordinhas) estarão no casting.

Em entrevista para a revista “US Magazine”, Tyra afirmou que sempre quis expandir as bordas da percepção do que é beleza. “Através do ‘America’s Next Top Model’, do ‘True Beauty’ e do ‘The Tyra Show’, eu desafio a indústria expondo e celebrando a beleza não tradicional”, disse.

“Eu quero que jovens garotas entendam que o que é considerado [tamanho] GG é na verdade a mulher americana normal”, resume. Tyra acredita que a adolescência é uma etapa incrível e por isso espera que as jovens garotas descubrão sua própria beleza com o show. É cruzar os dedos para que seja um sucesso e para que possamos assistir e aplaudir daqui.

(Por Monique dos Anjos)

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Adicionar amêndoas ao seu cereal matinal garante doses extras de energia (e ainda reduz o mau colesterol), segundo resultados de uma pesquisa realizada na Tufts University. Combinar os antioxidantes dessa semente com a vitamina E dos cereais ainda faz com que você se previna duas vezes mais contra doenças do coração, se comparado com quem consome somente um desses alimentos sem o outro.

(Por Monique dos Anjos)
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Assim como as propagandas sobre bebidas alcoólicas e cigarros, os informes publicitários sobre produtos para emagrecer e plásticas terão regras específicas na Espanha. Agora, as campanhas com belas mulheres – donas de corpos esculturais, vendendo qualquer item que faça referência ao peso de uma pessoa – só podem ir ao ar depois das 22H. A intenção da medida é brecar a obsessão por corpos perfeitos que leva tantas garotas a desordens alimentares. E para você? Não dar audiência para esses produtos é uma medida eficaz?

(Por Monique dos Anjos)

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Eles têm diversos nomes e não é difícil encontrar nas farmácias diferentes preços dos inibidores de apetite com sibutramina, princípio ativo que aumenta a sensação de saciedade e que é utilizado em tratamentos para emagrecimento.

Embora o consumo da substância dependa da avaliação do especialista médico, muitas pessoas acreditam numa matemática aparentemente simples: o uso do medicamento vai cortar a fome para que se chegue ao corpo dos sonhos.

No entanto, os  inibidores são drogas de auxílio no emagrecimento e o seu uso não substitui a necessidade de um controle alimentar adequado. Além disso, o comprimido pode não promover o efeito esperado e, mesmo que ele diminua o apetite, a sensação de saciedade pode acabar assim que o uso é interrompido.

“É preciso entender que não há como obter resultados rápidos e satisfatórios, buscando perder peso a qualquer custo”, diz Alex Leite, endocrinologista do Hospital e Maternidade São Luiz. “A fórmula certa é a dieta bem feita combinada à atividade física”.

Em dezembro do ano passado, um estudo feito com 10 mil pacientes com fatores de risco cardiovasculares, na Europa, mostrou que a sibutramina aumenta chances de infarto e de derrame. A investigação, realizada em larga escala e conhecida como Scout, revelou que 11,4% dos que tomaram sibutramina sofreram paradas cardíacas ou derrames. No Brasil, a Anvisa decidiu enviar um alerta aos médicos sobre os perigos da sibutramina depois de receber relatos de efeitos colaterais perigosos.

“O uso do remédio não precisa ser banido por causa deste novo resultado uma vez que  a segurança do medicamento foi bem estudada”, afirma o profissional. “O importante é observar que a medicação foi usada em um grupo de pessoas que não deveria estar recebendo tal medicação”, finaliza Alex.

(Por Monique dos Anjos)
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