Conheça os alimentos que livram seu organismo de toxinas

Foto: Getty Images

Para manter nosso bem-estar é essencial que de tempos em tempos recorramos a práticas que nos ajudam a desintoxicar o organismo, mantendo seu equilíbrio. Depois da temporada de festas e férias, essa ação em prol da limpeza do seu corpo se faz ainda mais necessária, uma vez que nesses períodos nossa alimentação sai da rotina, além de experimentarmos novas (e muitas) coisas.

De acordo com a nutricionista Natália Chede, do Gaya Yoga Spa, cerca de 80% das doenças que mais acometem a população atualmente estão diretamente ligadas à ingestão e produção em excesso de substâncias que nosso corpo só poderia tolerar em pequenas doses e de vez em quando. “Isso porque os órgãos excretores necessitam de tempo para eliminá-las”, afirma Natália.

A profissional afirma que nos intoxicamos diariamente através dos alimentos que ingerimos, da água que bebemos, do ar que respiramos, dos produtos que usamos na pele e também através dos pensamentos que geramos, das emoções que vivemos, do estresse.

Entre os vilões da alimentação estão o álcool, o café, o açúcar branco, aditivos químicos encontrados nos produtos industrializados, gordura animal e os agrotóxicos utilizados nos alimentos. Daí a importância de nos preocuparmos com o que é ingerido e de recorrermos a regimes alimentares desintoxicantes.

Para tanto, Natália indica o consumo de alimentos que ajudam nessa tarefa. “Eles nutrem, vitalizam, rejuvenescem e favorecem a eliminação dos dejetos” diz. A ingestão de sementes e grãos germinados – os brotos, as frutas e hortaliças orgânicas, os cereais integrais, as leguminosas e oleaginosas, como as nozes e a ingestão de dois litros de água por dia é essencial.

“É importante também mastigar bem os alimentos, fazer as refeições com calma mas sem excesso de alimentos, pois a quantidade não significa qualidade. Refeições leves à noite e a prática de atividades físicas, como o ioga e a caminhada, colaboram para um organismo mais saudável”, finaliza a nutricionista.

(Por Monique dos Anjos)
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