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Armadilhas dos regimes
Dicas para aumentar os níveis do bom colesterol
Por editores abril postado em 16/02/2010 às 11h05
- Foto: Getty Images
Quem quer ficar coma saúde tinindo não basta ficar atenta as taxas do mal colesterol, também é necessário elevar os níveis do bom colesterol. Para isso, é preciso realizar exercícios aeróbicos regulares, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, entre outros, de três a quatro vezes por semana, além de gastar cerca de 1,2 mil calorias semanalmente.
A duração do exercício e não a intensidade confere o maior benefício. Se você está acima do peso e em especial tem gordura abdominal, emagrecer também ajudará a elevar os níveis de HDL, o chamado bom colesterol
Largar o cigarro é fundamental. Quem para de fumar pode aumentar o HDL de 15% a 20%. Adote uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos, óleo de oliva e peixes. A ingestão desses alimentos, assim como o consumo menor de carboidratos refinados, está fortemente ligada a altos níveis de HDL. Em casos específicos, o uso de medicamento pode se fazer necessário.Diversos medicamentos podem ajudar a elevar o HDL, mas somente o seu médico está apto a escolher o medicamento ideal a ser utilizado.
(Por Monique dos Anjos/ Com informações da Agência Estado)
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Patrícia Giuffrida
A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.
@mdemulher
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ótimo post,gostei bem informativo caiu como uma luva para mim ,a paz
minha avo tinha problema de coração isto e ereditario pode atingir filhos e netos?gostaria de uma resposta bem elaborada grata.