Pular o café da manhã faz mal até para sua saúde mental

Foto: Getty Images

Mesmo quem sabe da importância de começar o dia com um bom desjejum pode acabar vez ou outra se esquecendo dessa refeição. As desculpas são muitas: falta de tempo, pouco apetite e excesso de peso. Um perigo, já que o café da manhã traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e bem estar do indivíduo. “As necessidades de se ingerir calorias neste período são maiores uma vez que passamos a noite toda em jejum” , afirma a nutricionista Vanessa Mena Bado, do Grupo Ana Rosa.

Para repor a energia gasta durante o sono é recomendável que a pessoa tenha uma boa alimentação, pois além de propiciar a vitalidade requerida para se iniciar um dia ativo, esse hábito pode influenciar no seu humor e consequentemente no desempenho seu mental.

Dicas para se ter um com café da manhã:
 - Inclua combinações de alimentos com diferentes perfis de nutrientes
- Não deixe de consumir bebidas a base de leite
- Coma cereais (pão, torrada, aveia e outros)
- Não deixe de comer frutas, pois são essenciais e constituem um elemento importante na realização de uma refeição balanceada

(Por Monique dos Anjos)
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