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Fitness e ginástica

Queime até 600 calorias em uma aula de spinning sem prejudicar o corpo

Por editores abril postado em 03/02/2010 às 12h30

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Foto: Getty Images

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Com enorme gasto calórico, as aulas de spinning conquistaram os frequentadores das academias. Segundo Ronaldo Bueno de Oliveira, coordenador da área de ginástica e sócio-proprietário da Academia My Fitness Club, de Campinas, existem poucas atividades que possibilitam queimar entre 400 e 600 calorias em apenas uma aula de 45 minutos e que apresentem tão poucas contra-indicações.

Oliveira, que é professor de spinning há oito anos, ressalta que a atividade que não requer habilidades psicomotoras especiais. “Não precisa nem saber andar de bicicleta para participar das aulas”. E apesar de estar dentro de uma sala de aula de uma academia, com bicicletas estáticas, os praticantes do spinning têm a oportunidade de simular grandes aventuras seja em vales, montanhas ou praias.

 “Esses ambientes são criados por meio do estímulo do professor e de acordo com a característica da aula, sempre no embalo de músicas com muito ritmo. Tudo isso contribui para que o aluno visualize e pratique as pedaladas em diferentes percursos”, afirma Oliveira.

É sempre importante lembrar que antes do início de qualquer atividade, o aluno deve passar por uma avaliação física com um profissional qualificado e ficar atento às seguintes dicas:

É essencial controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício
Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto
Ajuste adequadamente a altura do selim, a altura do guidão e o firma pé
Conheça o sistema de frenagem
Prenda os cadarços dos tênis
Cuidado com a postura
Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior
Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas acolchoadas, especiais para aulas de ciclismo
Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele o oriente
Chegue 10 minutos antes da aula
Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados desejados
Respeite as orientações dadas pelo professor
Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar

(Por Monique dos Anjos)
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Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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  1. [...] Bom dia meninas… Com enorme gasto calórico, as aulas de spinning conquistaram os frequentadores das academias. Segundo Ronaldo Bueno de Oliveira, coordenador da área de ginástica e sócio-proprietário da Academia My Fitness Club, de Campinas, existem poucas atividades que possibilitam queimar entre 400 e 600 calorias em apenas uma aula de 45 minutos e que apresentem tão poucas contra-indicações. Fonte: Dieta Nunca Mais. [...]