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Dieta nunca mais
Conheça o regime alimentar que emagrece e fortalece sua saúde
Por editores abril postado em 30/03/2010 às 9h26
Foto: Getty Images
A maioria das doenças crônicas como obesidade, hipertensão, diabetes, infartos, derrames e alguns tipos de câncer, têm como base uma inflamação crônica e silenciosa que ataca nossas células. Essa inflamação costuma ser causada por dietas inadequadas (que incluem bebidas alcoólicas em abundância, embutidos etc.). Segundo especialistas, combater tal enfermidade através do equilíbrio de nutrientes significa não apenas prevenir doenças, como controlar o peso e até emagrecer.
De acordo com o nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, após anos de pesquisas, nutrólogos, nutricionistas e químicos, conseguiram desenvolver um plano alimentar científico, que freiam a inflamação. Isso porque uma alimentação balanceada equilibra a pressão arterial, baixa o colesterol ruim, afasta o risco de diabetes e dores articulares, assim como o processo de envelhecimento e muitas outras condições clínicas.
O cardápio ideal deve conter uma quantidade considerável de minerais (cálcio, magnésio, potássio, zinco, selênio, fósforo, cromo, etc.) e vitaminas (c, e, d, a, b, etc.). Isso por que, além de emagrecer, esses nutrientes aumentam a resistência física e mental, restabelecendo o equilíbrio orgânico.
Conheça os alimentos que protegem o corpo de inflamações:
Peixes – salmão, sardinha, truta, arenque, cavala, atum e bacalhau
Óleos – óleo de linhaça, azeite de oliva extravirgem
Carboidratos – semente de linhaça, vegetais de folhas verdes, maçã, pêra, nozes, castanha do Pará, framboesas, amora, alcachofra, feijão, aveia, arroz integral e pimenta
Ervas e Fitoterápicos – gengibre, cúrcuma, alho, cebola, açafrão da terra, manjericão sagrado, alecrim
Cogumelos – Agaricus Sylvaticus (cogumelo do sol)
Bebidas – chá verde, vinho tinto (moderado), água mineral (sem cloro), café (moderado), shakes, sopas e outros alimentos enriquecidos com vitaminas
(Por Monique dos Anjos)
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Patrícia Giuffrida
A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.
@mdemulher
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quero receber a dieta para eu começar
precio receber urgente a dieta para eu começar
GOSTARIA DE RECEBER ESSA DIETA OBRIGADO
Por favor, me mande esta dieta. Estou bastate interessada, era isto que eu estava procurando.
Quero entender mais sobre a ração e suas benécias.
por favor me mande essa dieta. quero tentar por favor, estou muito interressada. obrigada
Gostaria muito de uma alimentaçao saudavel,preciso de mais esclarecimento.
Obrigada!!!
Gostaria muito de receber essa dieta.
Obrigada
gostaria que voces me mandassem essa dieta pois estou muito precisada
okey
obg…
gostaria de receber essa dieta. Obrigada!
gostaria de receber a dieta para eu reeducar minha alimentacao.
eu tambem quero essa dieta.por favor, me envie
eu quero esta dieta urgente! Eu já estou obesa, mas tbm quero saúde!!!
Nao percebo nada disto, eu pus no google: o regime aalimentar da sardinha e aparece-me isto, que vergonha apesar de ter coisas interessantes
Olá! Na verdade, neste post, há uma pequena menção à sardinha como sendo um alimento que protege o corpo de inflamações. Não temos publicada uma dieta específica de sardinha em nosso site. Mas você pode encontrar outros textos referentes às propriedades benéficas desse peixe. Dê uma olhadinha:
- Ômega 3: o óleo que tira a fome
- Sardinha e atum em lata previnem endometriose
- Lista de receitas deliciosas com sardinha
Abraços, Patrícia
Manda a dieta. Tô aflita.
Oi, Camila. Aqui tem algumas dicas de alimentos anti-inflamatórios. Mas o ideal é você consultar uma nutricionista para seguir um cardápio completo, de acordo com as suas necessidades. Um abraço, Pat