Foto: Getty Images

Falta de tempo está no top três de motivos para não se ir à academia (essa justificativa só perde, a meu ver, para pura falta de vontade e falta de dinheiro). Para quem se encaixa nesse cenário, a pesquisa que fala sobre o poder da malhação compacta vai cair muito bem. Nos últimos anos, especialistas têm se esforçado para calcular a duração e intensidade ideal dos exercícios. Agora, sugere-se que quinze minutos de atividade física também produz resultados.

Experts recomendam que você faça quatro sessões com quatro minutos aproximadamente cada – pode ser corrida, bike, natação ou outro exercício de cardio. Entre cada sessão, descanse por três minutos. Esse tipo de treino pode melhorar sua saúde cardiovascular e a capacidade dos pulmões, além de ajudar você a queimar mais calorias.

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Foto: Getty Images

Não tem jeito, ainda há quem pense que ser saudável e ser magro são a mesma coisa. Pois não são. Pessoas magrinhas e que “não engordam nunca” e por isso se permitem doces e chocolates todos os dias, certamente não terão um bom organismo, ainda que sua figura indique saúde.

O mesmo vale para quem está acima do peso. Fator que nem de longe deve determinar se alguém cuida do corpo e da alimentação ou não. Quem defende essa ideia é Regina Benjamin, médica que foi indicada por Barack Obama para cuidar da saúde dos norte-americanos. Assim que foi escolhida, Regina foi bombardeada pelos críticos que acham que uma médica tem obrigação de ser magra. Veja o que ela disse a respeito.

 “Eu sou muito segura com relação a minha autoestima. Mas, sim, foi doloroso. E quanto às crianças que se espelham em mim? Eles talvez tenham se sentido desencorajados com esses comentários. Eu faço exercícios regularmente, pelo menos quatro dias por semana e tento comer alimentos saudáveis sempre que posso. Eu sei as coisas que faço. Eu tento me manter o mais ativa possível. Eu não fico sem fôlego. Você pode ser saudável e magro em diferentes manequins”.

Para finalizar, a médica disse que é preciso se sentir confortável consigo e ter uma boa autoimagem. “Você não precisa da indústria têxtil para dizer qual tamanho tem que vestir. Seja do tamanho que lhe cabe”.

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Foto: Getty Images

Estudar, fazer provas, ouvir cobranças para passar de ano… Frequentar a escola causa, em muitos jovens, estresse social para os adolescentes. Mas uma boa saída para aliviar esta ansiedade e deixar os jovens mais relaxados para enfrentarem os desafios da aprendizagem, é desenvolver uma rotina constante de atividade física.

A prática de esportes, além de liberar generosas doses de endorfina no organismo, também ajuda a manter a forma, auxiliando no aumento da autoestima, o que é muito importante para jovens em idade escolar.

Um corpo ativo, também ajuda a manter a mente funcionando de forma melhor, contribuindo para que o processo de aprendizagem, se torne mais eficiente, fazendo com que o estudante fique mais confiante para memorizar o conteúdo das disciplinas e ter bom rendimento nas provas.

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Foto: Getty Images

Vira e mexe o governo dos Estados Unidos tenta emplacar uma ideia inovadora para controlar a obesidade. Tais medidas incluem desde a construção de mais calçada a proibição do leite com chocolate. Parecem curiosas? Pois a última sugestão de alguns experts na área de saúde causou ainda mais estranheza. Segundo esses profissionais, cobrar impostos sobre as guloseimas faria as pessoas comerem menos doces, refrigerantes e afins.

Para descobrir se tal artimanha funcionaria, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas para fazer compra em um supermercado com 68 marcas comuns e suas informações nutricionais. Cada participante recebeu um valor para gastar. Na primeira visita ao mercado, todos os produtos tinham o mesmo preço dos mercados normais. Da segunda vez que foram às compras os pesquisadores aumentaram o valor das guloseimas ou diminuíram o preço dos alimentos saudáveis.

O estudo, publicado no “Psychological Science”, revela que as taxas foram mais eficazes para fazer as pessoas evitarem certos produtos, do que para fazer com que elas consumissem mais alimentos saudáveis. Nesse cenário de guloseimas mais caras, as pessoas compraram alimentos menos calóricos e mais proteínas do que gordura e carboidrato.

No entanto, quando o alimento saudável era mais barato, as pessoas aproveitavam o que sobrava de dinheiro para comprar mais doces. No fim das contas, o cenário com impostos não resultou em compras menos calóricas  e nem na melhora da qualidade da alimentação. Será que depois desse resultado essa será mais uma sugestão que ficará no campo das ideias?

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Foto: Getty Images

Disciplina. Segundo a atriz Kelly Carlson, de “Nip/Tuck”, é só isso o que você precisa para ter um corpo assim, irresistível e irretocável como o dela. “Eu cuido bem de mim”, disse segundo artigo do site das celebridades internacionais “Healthy Hollywood”. “Eu malho bastante e como muito bem. Você sabe que é por isso. Eu apenas sou muito disciplinada. Não tomo bebidas alcoólicas e não fumo. Sou apenas disciplinada. Isso é tudo”. Ok, Kelly, entendemos, você realmente é disciplinada.

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Foto: Getty Images

Você ainda não conseguiu alcançar seu peso ideal? Então que tal se propor a perder ao menos dois quilos. Essa pequena mudança pode melhorar consideravelmente sua saúde. Segundo estudo norte-americano, perder míseros dois quilos por diminuir o risco de hipertensão em 8% em pessoas com 50 anos e em 11% para quem tem mais de 50.

Nesse mesmo estudo, pessoas que emagreceram mais ainda tiveram maiores ganhos, naturalmente. Por exemplo, perder sete quilos reduz o risco de pressão alta em 21% nas pessoas de meia idade. Não chegou nessa idade ainda? Nem pense em achar que esse post não é um benefício para você também. Perder peso é uma decisão que melhora a qualidade de vida de todos. Quer se beneficiar desde já? Faça pequenas caminhadas (dez minutos é um bom começo) e coma alimentos que não prejudiquem sua pressão, como embutidos e produtos ricos em sódio.

(Por Monique dos Anjos)
Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento