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Ela relaxa, traz serenidade, aumenta a concentração, melhora a saúde… Mas não são esses os motivos – ou os únicos – que têm feito da power ioga uma febre. Esta milenar técnica corporal oriental sempre é muito ligada aos benefícios para a mente e corpo, através do relaxamento, do trabalho de respiração e do equilíbrio energético. No entanto, os exercícios de ioga podem funcionar como uma autêntica malhação, ajudando a deixar a musculatura mais rígida e definida.

Na chamada power ioga, certos exercícios que usam o abdômen como centro de força, são excelentes para tirar a incômoda barriguinha e deixar os músculos desta região bem mais fortes.

Uma dica é tentar fazer esta série ao menos duas vezes por semana para obter bons resultados. A respiração também é fundamental e se deve concentrar bem para que o oxigênio circule bem no organismo, durante a realização dos movimentos.

(Por Monique dos Anjos)

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Nada como mais uma dieta para colocar à prova nossa fé nos modismos. Dessa vez, o nome dela é “Dukan Diet” e já vem até com livro. O regime alimentar consiste em reproduzir o “segredo francês” (lembra daquele boato de que as francesas não engordam?) No livro são sugeridos quatro diferentes programas alimentares. A dieta começa com a proposta de perder peso comendo pura e simplesmente proteína de sete a 10 dias.

Depois dessa fase, você acrescenta vegetais as suas proteínas. Então, uma vez feliz com os resultados você pode voltar a consumir aqueles alimentos que gosta e que foram banidos. A dieta prega que depois de emagrecer você pode comer o que quiser, mas precisa ingerir somente proteína toda quinta-feira para o resto de sua vida caso queira se manter magra. Segundo o site “Coco Perez”, nossa musa Gi Bündchen já teria aprovado. Você acredita nessa?
(Por Monique dos Anjos)

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Quem tem o hábito de tomar uma xícara de café – vale até o descafeinado – na hora do almoço vai adorar saber que é nesse momento do dia que a bebida se mostra mais eficaz na prevenção da diabetes tipo 2.

Segundo estudo, mulheres que consumiram café durante o almoço diminuíram mais o risco de desenvolver a doença do que aquelas que ingeriram em outros horários. Os pesquisadores não estão 100% certos do motivo, mas suspeitam que um ácido presente na bebida poderia de alguma forma retardar a absorção de glicose. E como está é – ou deveria ser – a refeição mais farta do dia, os cientistas acreditam que não haveria melhor hora para esse excelente benefício.

(Por Monique dos Anjos)

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Apesar de pouco conhecido no país, o arroz vermelho é altamente nutritivo e benéfico à saúde. Utilizado há muitos anos na China como medicamento natural, o grão foi trazido ao Brasil pelos portugueses e plantado no Maranhão e posteriormente radicado na Paraíba, onde faz parte da culinária local.

“Em sua composição encontra-se a monocolina (estatina natural), substância que pode auxiliar na redução do nível de colesterol ruim no sangue, aquele que pode causar infartos e derrames cerebrais”, afirma Sylvana Braga nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular.

Além disso, segundo a profissional, o extrato deste tipo de arroz pode auxiliar na circulação sanguínea, na digestão e nas funções intestinais. Apresenta também três vezes mais ferro e duas vezes mais zinco que o arroz branco. O preparo pode ser feito da mesma maneira que o arroz tradicional, com tempero a gosto. Acessível, ele pode ser encontrado em redes de supermercados.

(Por Monique dos Anjos)

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Deixou a segunda-feira passar, sem cumprir a promessa de começar a academia? Sem problemas, hoje é um excelente dia para colocar seu plano em ação – afinal que dia melhor do que o presente para tornar-se mais saudável?

Para inspirá-la nessa – muitas vezes árdua – missão, Sue Fleming, ex-personal trainer da bela Katie Homes, mais conhecida como a mãe da fofíssima Suri Cruise, lista sugestões certeiras para você não desanimar. Confira as dicas que essa expert em malhação confidenciou em entrevista à revista “US Magazine”.

- Não tente demais no começo
- Nada de esperar até uma semana antes do seu casamento – ou do início das férias – para começar a malhar
- Faça dos exercícios físicos uma prioridade; se necessário, marque esse compromisso na agenda
- Não tem tempo de ir à academia? Monte uma em casa. E para isso não é preciso ter equipamentos. Até o pesinho pode ser substituído por latas. Use a sala para fazer abdominais e polichinelos
- Defina metas reais; não dá para ser outra pessoa, mas você pode esculpir, emagrecer e tornear seu corpo da forma como quiser

(Por Monique dos Anjos)

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