Atividade física faz bem em qualquer idade, mas exige bom senso

Foto: Getty Images

Crianças e adolescentes podem e devem praticar atividades físicas. Porém, há de se prestar atenção a alguns aspectos importantes. Na idade pré-escolar, que compreende dos três aos sete anos, o ideal são atividades que envolvam saltos, corridas e caminhadas.

De acordo com Danielle Boza, educadora física da Prolab – Centro Diagnóstico Cardiológico, esportes como futebol, vôlei e capoeira fazem com que as crianças desenvolvam a lateralidade e o equilíbrio, entre outros. A partir dos seis até os dez anos, é possível a aprendizagem de novas habilidades motoras. Danielle acrescenta que durante a infância devem ser priorizadas as atividades que tenham elementos lúdicos, para que os exercícios físicos se tornem prazerosos.

Estudos apontam diversos benefícios da prática de exercícios físicos na adolescência. Recomenda- se que atividades como caminhadas, corridas e ciclismo sejam praticadas pelo menos três vezes na semana. Além disso, ajudar nas tarefas domésticas e praticar jogos ou brincadeiras mostra-se importante. “Adolescentes que praticam exercícios dormem melhor, em função do aquecimento corporal provocado pela atividade física. Eles também têm mais autoestima, maior cuidado com a aparência física e possuem uma qualidade de vida melhor”, completa Danielle.

(Texto: Monique dos Anjos)
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