Nutricionista dá dicas para você não engordar no inverno

Foto: Getty Images

Com as baixas temperaturas é comum as pessoas sentirem mais fome e não prestarem atenção ao valor calórico e nutricional dos alimentos. Some a isso a falta motivação para a prática de exercícios físicos e você terá a receita do sedentarismo.

Para a nutricionista Thaís Souza, da Rede Mundo Verde, é importante ficar sempre atenta às escolhas dos alimentos, especialmente no inverno. Segundo ela, deve-se consumir regularmente vitaminas, minerais e fitoquímicos, que ajudam a estimular o sistema imunológico e a prevenir gripes, resfriados e infecções comuns nessa estação.

Segundo a nutricionista, vale ingerir bastante líquido, mesmo suando menos. “Outra dica é consumir chás quentes nas noites mais frias da estação, o que ajuda a manter a forma. Os chás de ervas, além de trazer benefícios à saúde, não contêm calorias, ao contrário do chocolate quente e do capuccino, por exemplo”, diz.

Também vale ficar de olho na ingestão de bebidas alcoólicas, como aquelas taças de vinho divididas com as amigas. “No inverno é comum as pessoas consumirem uma quantidade maior de vinho e conhaque para se manterem aquecidas. Porém, 1g de álcool tem 7Kcal, e seu consumo em doses elevadas favorece o aumento de peso e a desidratação”, esclarece Thais. “Ao escolher um bebida alcoólica, opte por uma sangria, que pode ser diluída, contém poucas calorias e menos álcool, além de ser mais nutritiva”, sugere.

(Por Monique dos Anjos)

Tudo sobre saúde no Abril.com

Abril.com no Facebook: tudo sobre Esportes, Diversão, Notícias e Comportamento

Inclua o widget do Dieta Nunca mais em seu blog e acompanhe tudo que rola sobre Nutrição e Exercícios