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Dieta nunca mais

Cinco benefícios que a melancia traz para sua dieta

Por editores abril postado em 26/08/2010 às 15h06

Comentários (21)

Foto: Thinkstock

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No calor, nada melhor que comer algo com poucas calorias como sobremesa. Além dos efeitos refrescantes e saborosos da melancia, existem outros cinco importantes motivos de adicionar essa fruta em sua dieta. O ideal é mantê-la em seu cardápio por no mínimo, duas semanas. Confira quais são os benefícios:

1. Dieta de desintoxicação

A melancia é composta por 95% de água. Em dietas de desintoxicação, você está autorizado a consumir até dois quilos de melancia, com a recomendação importante: a última “refeição” deve ser antes das 19h. Além disso, é proibido associar a melancia com carnes, alimentos enlatados ou fritos porque pode causar indigestão. Para eliminar a constipação, coma duas fatias de melancia pela manhã e mais nada por duas horas.

2. Propriedades anti-cancerígenas

O licopeno, substância que proporciona a cor vermelha da melancia, é muito eficiente na prevenção do câncer. Sementes de melancia estão cheias de “gorduras boas” e magnésio. Além disso, têm alguns outros nutrientes que melhoram a visão.

3. Curvas definidas

A melancia não tem colesterol nem gordura. Em 100 gramas de fruta, são apenas 25 calorias. Para manter as curvas, escolha dois dias da semana em que somente consumirá melancia e água mineral. Nos outros cinco dias, troque uma refeição por um grande pedaço da fruta. Mas não se esqueça de manter uma dieta equilibrada com proteínas e lipídios também.

4. Limpeza dos rins

A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a melancia reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.

5. Protege o coração

Melancia tem a capacidade de reduzir a pressão sanguínea e temperatura corporal. Por isso, recomenda-se consumir melancia em dias quentes, porque reduz o risco de ter um derrame. O licopeno auxilia o coração a funcionar melhor e beta-caroteno mantém seu coração jovem e previne as doenças cardíacas normais que vêm com o passar dos anos.

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(Por Priscila Harumi)

Patrícia Giuffrida

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A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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Comentários (21) em "Cinco benefícios que a melancia traz para sua dieta"

  1. RUBERT disse:

    ola faco controle e sempre fiz o uso dessa fruta mais nao sabia se vc souber em envia

  2. Você pode se deliciar com melancia à vontade, já que cerca de 90% de sua polpa é formada por água e hidrata o organismo nos dias mais quentes (e claro, tem pouquíssimas calorias!

  3. Patrícia Giuffrida disse:

    É isso mesmo! A melancia é pouco calórica, por isso é uma boa opção para quem está seguindo uma dieta de emagrecimento. Um abraço, Pat

  4. catia coutinho ferreira fernandes disse:

    Estou fazendo dieta e adoro melancia. Ultimamente tenho comido muito e esqueci de perguntar ao meu médico se podia. Obrigada pelo esclarecimento.

  5. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Catia. Gostaria de entender melhor sua dúvida. Você tem algum problema de saúde e, por isso, não pode ou então deve consumir com moderação a melancia? Um abraço, Pat

  6. natalia disse:

    Melancia é minha fruta predileta… E sempre q como melancia, eu percebo q minha vontade de fazer xixi aumenta…

  7. natalia marques disse:

    Patricia, então eu posso tirar um dia da semana para fazer a dieta da melancia?? Somente água e melancia??

  8. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Natalia. A melancia é diurética, por isso é que você sentiu vontade de fazer xici após o consumo da fruta. Um beijo, Pat

  9. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Natália. Não é saudável comer só frutas o dia todo. Sempre ficará faltando algum nutriente importante, como proteínas, vitaminas e sais minerais. O melhor é seguir uma dieta balanceada e incluir a melancia como um item do seu cardápio (por exemplo, no lanche da tarde). Um beijo, Pat

  10. Ze disse:

    É a fruta que eu mais gosto, por esse motivo que me levou a pesquisar. Para mim não tem hora para deliciar melancia. Eu troco o jantar por duas fatias bem generosas de malancia. Obrigado pela dica.

  11. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Ze. A melancia ajuda a emagrecer, além de trazer vários benefícios para a saúde. Mas eu aconselho consumi-la no café da manhã, no lanche da tarde ou como sobremesa. Nunca substitua a fruta por uma das principais refeições (almoço ou jantar). A melancia não tem nutrientes suficientes para sustentá-lo, ok. Um abraço, Pat

  12. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Marcia! Melancia é tudo de bom, né! Além de deliciosa, é uma fruta muito nutritiva. Um beijo, Pat

  13. Mara disse:

    É muito bom saber desses beneficios da melancia,pois já tive cauculo renal,e agora vou ser fã da melancia,OBG!!!

  14. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Mara! Melancia é tudo de bom, né. Continue investindo nesse alimento, que é rico em vitaminas e sais minerais. Um beijo, Pat

  15. geni mello disse:

    a melancia é muito deliciosa por d+ .minha família são apaixonados por melancia,é muito bom saber os seus beneficios

  16. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Geni! Realmente a melancia é tudo de bom, né! Um beijo, Pat

  17. Lindayara disse:

    Vou comer melancia 2 vezes por semana hmmm que delicia!!!!Eu adoro eu me amarro kkkkk

  18. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Lindayara. Que bom que você gostou das dicas. Melancia é tudo de bom, né! Continue acompanhando as novidades sobre emagrecimento saudável aqui no blog. Um beijo, Pat

  19. silvana disse:

    nossa, a melancia e uma das melhores frutas do mundo, amo a melancia

  20. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Silvana! Melancia é tudo de bom, né! É só não exagerar no consumo. Um beijo, Pat