Foto: Thinkstock

Qualquer mulher passando pela menopausa sabe o quanto o estrogênio faz falta ao corpo. Esse hormônio feminino é responsável por diversos estados do corpo e por isso, as mulheres precisam tanto dele.

Para você ter um bom equilíbrio na produção do estrogênio, separamos alguns alimentos que contribuem em sua produção.

Produtos de soja
Os produtos da soja, como o leite de soja e o tofu, aumentam os níveis de estrogênio. Para provar que a soja é bom para você, há um argumento em curso sobre a utilização da fórmula de leite de soja para crianças em que alguns afirmando que os fitoestrógenos presentes afetam as crianças do sexo masculino.

Chá de hortelã
Hortelã é consumido para controlar o crescimento excessivo de pêlos em mulheres, reduzindo a testosterona. O consumo de dois copos por dia vai ajudar a aumentar os seus níveis de estrogênio.

Inhame, batata doce e mandioca
A raiz do inhame selvagem tem sido usada durante séculos para aumentar os níveis de estrogênio. Em tribos africanas, a farinha de mandioca, batata doce e inhame são usadas para aumentar a fertilidade também. Isso explica por que algumas mulheres africanas davam à luz seis ou mais crianças sem problemas.

Linhaça
Além de ser um limpador do cólon, a semente de linhaça tem fitoestrógenos como a soja. Ela tem altos níveis de fibras e deve ser acompanhada com muita água para evitar entupimentos.

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(Por Priscila Harumi)

Foto: Thinkstock

Não é a toa que as especiarias sempre foram tão bem vistas do Oriente. Segundo o Livro dos Alimentos, consumir uma noz-moscada inteira ou 5 g do seu pó pode produzir efeitos de intoxicação como descontrole motor, alucinações auditivas e visuais.

Com seu cheiro marcante, esse tempero traz diversos benefícios para a saúde. Confira cinco deles divulgados pela revista “Health”.

1. Curativo antiinflamatório
Sabe aquela espinha inflamada? Misture um pouco de leite com noz-moscada até formar uma pasta, então aplique-o no local. Seus efeitos antiinflamatório irão ajudar a reduzir a vermelhidão e o inchaço.

2. Diminuiu a barriga
Polvilhe um pouco de noz-moscada em cima do seu cereal matinal. Segundo especialistas, ele pode ajudar a regular o trato gastrointestinal.

3. Ajuda a dormir
Você sofre de insônia? Beba um copo de leite morno com uma pitada de noz moscada. Pronto, você tem o cocktail perfeito para induzir o sono, diz Micahel Murray, co-autor de The Encyclopedia of Healing Foods.

4. Alivia dor de dente
Óleo de noz-moscada na gengiva pode ajudar a reduzir as dores de dentes e gengivas doloridas, dizem os especialistas.

5. Esquenta o clima na cama
Ainda há pouca pesquisa sobre o assunto, mas terapeutas sexuais recomendam adicionar a noz-moscada em pratos que for cozinhar para aumentar o desejo sexual. Tente adicioná-lo aos espinafres, principalmente.

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(Por Priscila Harumi)

TV Globo/Divulgação

Suzana Pires, que estreou nesta semana como a Janaína, da novela “Araguaia”, é conhecida, entre outras coisas, por ter um jeito sexy – e um corpão! Quer saber qual é o segredo para manter tudo em forma? O combo básico de exercícios e boa alimentação.

“Não como chocolate todos os dias, porque me dá dor de cabeça. Mas também não me privo, nem fico fazendo dietas loucas”, explica a atriz. “Fui ginasta dos 8 aos 14 anos, por isso sempre comi bem”.

Quanto aos exercícios, ela diz que corre todos os dias, e dá uma ótima dica, que pode ser adotada já: “Se eu tenho 20 minutos, corro 20 minutos. Pode ser às 6 da manhã, 4 da tarde ou 10 da noite”. Ou seja: se quiser ter um corpo em cima como o de Suzana, nada de deixar a preguiça ou a pressa atrapalharem.

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(Por Laura Folgueira, com reportagem de Camila Borowsky)

Foto: Getty Images

Lea Michele é bem tradicional do jeito que se veste e não costuma usar nada muito provocativo. Porém, no último episódio de “Glee”, nos EUA, a atriz incorporou todo o sensualismo e erotismo de Britney Spears em seus clipes.

“Eu me lembro de quando queria parecer com a Britney Spears na época de ‘I’m A Slave 4 U’”, diz Lea, lembrando do tempo em que a cantora pop era super magra e em forma. “E eu me forcei a ficar magra, então não consigo imaginar a pressão que essas meninas de Hollywood devem sentir”, conta Lea ao US Weekly.

Mas os tempos de insegurança com o corpo já estão no passado. Desde o final da primeira temporada, Lea Michele emagreceu muito (até demais, não acha?).

“Tenho orgulho do meu corpo, meu nariz de judeu e tudo nele. Hollywood é Hollywood, não vai mudar”, diz a atriz. Será que Lea não vai ceder às tentações de ficar ainda mais magra e às cirurgias plásticas?

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(Por Priscila Harumi)

Foto: Thinkstock

Gengibre é conhecido por ajudar quem tem dor de garganta. Além disso, quem tem problemas de intestino e enjoo podem apostar nessa famosa planta herbácea. Como se isso não fosse suficiente, um novo estudo descobriu mais um benefício: aliviar dores musculares depois da malhação. Sabe aquela dorzinha que fica em todo corpo depois de um treino puxado?

Pesquisadores dividiram 74 adultos em dois grupos separados. Um dos grupos recebeu suplemento de gengibre todos os dias e o outro recebia um placebo. Durante 11 dias, os participantes passaram por uma série de exercícios que dão aquela dormência muscular. No final do estudo, o grupo que tomava gengibre teve uma redução na dor de até 25% a mais do que o do placebo.

Estudiosos acreditam que o gengibre tenha em suas propriedades um antiinflamatório natural. Ele pode ser encontrado em cápsulas, em farmácias de produtos naturais. Uma ótima opção é tomar chá de gengibre após os exercícios.

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