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Dieta nunca mais
Acabe com o mito: suor não é sinal de perda de peso
Por editores abril postado em 07/09/2010 às 14h36
Foto: Thinkstock
Suar demais não significa emagrecer. Pelo contrário: a pessoa desidrata, se cansa mais rapidamente, faz menos atividade física porque vai parar antes do que deveria e o resultado só piora. É importante saber que a gordura corporal é eliminada pela urina ou fezes e não pelo suor. Suor é água.
A transpiração é resultado da intensidade do exercício e, principalmente, da temperatura e umidade do ambiente. Por isso, praticar exercícios quando o sol está muito intenso estimula uma maior eliminação de água pelo organismo. Além disso, o água eliminada deve ser reposta.
Para evitar mal-estar, cãibras e ter um bom rendimento físico, a hidratação deve ser adequada antes, durante e após o exercício. Durante a atividade física, o ideal é consumir água em pequenas quantidades, em intervalos constantes. Fiquem atentas: faça atividade física antes das 10h da manhã e depois das 17h evitando o calor excessivo, prevenindo, assim, a desidratação.
Tenha sempre com você uma garrafinha de água durante o treino. Os isotônicos são indicados para exercícios de longa duração, repondo além de líquido, minerais importantes para o organismo.
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(Com informações da Agência Estado)
Patrícia Giuffrida
A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.
@mdemulher
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Uma pena vocês não publicarem um comentário todo baseado em dados científicos… Não é nenhuma brincadeira o que escrevi… Sou biológa com mestrado em Biologia Molecular, por isso sei do que estou falando.
Que a água é extremamente importante, não há dúvidas, mas falar que a gordura é eliminada do organismo via fezes ou urina é um absurdo!
Segundo Campbell e Farrell (2007), em seu livro Bioquímica, relatam: “Na economia da célula, as reservas de glicose são como dinheiro vivo, enquanto as reservas lipídicas são como uma conta-poupança ‘gorda’. O potencial energético dos lipídios reside nas cadeias de ácidos graxos dos triacilgliceróis. Quando há excesso de calorias, os ácidos graxos são sintetizados e armazenados nas células adiposas. Quando a demanda energética é grande, os ácidos graxos são catabolizados (quebrados) para liberar energia.”
Portanto, a gordura existente em nosso organismo só é liberada pela queima, e por incrível que pareça, é eliminado através da respiração! Toda aquela ‘chatice’ de respiração celular que é aprendida na disciplina de biologia nas escolas prova o que estou falando, embora nas escolas o tema abordado se restrija a glicose, o mesmo ocorre com os lipídios (exceção dos lipídios esteróides, cuja função não é energética, sendo então eliminados através da urina – estes sim!).
Quanto à água, na bioquímica é o solvente das reações químicas em nosso organismo, por isso é tão importante no processo de emagrecimento, pois ela é o meio no qual a gordura será queimada. Assim, se houver falta de água no organismo, não haverá queima adequada das gorduras.
Assim, deixo registrada minha indignação quanto à frase: “É importante saber que a gordura corporal é eliminada pela urina ou fezes e não pelo suor.”
Não é nem por uma nem pela outra!
Espero que meu comentário seja esclarecedor, pois não é minha intenção atacar ninguém.
Tatiana
Bióloga