30 set

Dieta nunca mais

Alimentos que aumentam produção de estrogênio

Por editores abril postado em 30/09/2010 às 16h05

Comentários (24)

Foto: Thinkstock

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Qualquer mulher passando pela menopausa sabe o quanto o estrogênio faz falta ao corpo. Esse hormônio feminino é responsável por diversos estados do corpo e por isso, as mulheres precisam tanto dele.

Para você ter um bom equilíbrio na produção do estrogênio, separamos alguns alimentos que contribuem em sua produção.

Produtos de soja
Os produtos da soja, como o leite de soja e o tofu, aumentam os níveis de estrogênio. Para provar que a soja é bom para você, há um argumento em curso sobre a utilização da fórmula de leite de soja para crianças em que alguns afirmando que os fitoestrógenos presentes afetam as crianças do sexo masculino.

Chá de hortelã
Hortelã é consumido para controlar o crescimento excessivo de pêlos em mulheres, reduzindo a testosterona. O consumo de dois copos por dia vai ajudar a aumentar os seus níveis de estrogênio.

Inhame, batata doce e mandioca
A raiz do inhame selvagem tem sido usada durante séculos para aumentar os níveis de estrogênio. Em tribos africanas, a farinha de mandioca, batata doce e inhame são usadas para aumentar a fertilidade também. Isso explica por que algumas mulheres africanas davam à luz seis ou mais crianças sem problemas.

Linhaça
Além de ser um limpador do cólon, a semente de linhaça tem fitoestrógenos como a soja. Ela tem altos níveis de fibras e deve ser acompanhada com muita água para evitar entupimentos.

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(Por Priscila Harumi)

Patrícia Giuffrida

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A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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Comentários (24) em "Alimentos que aumentam produção de estrogênio"

  1. Ana disse:

    Essa matéria está excelente. É tudo verdadeiro, prova que minhas pesquisas estão certas. Abraço.

  2. Rosane disse:

    Boa matéria! E olha que as pessoas dizem que tratamento de menopausa custa caro!!! Um quilo de soja custa R$ 4,00.

  3. Patrícia Giuffrida disse:

    Rosane, sempre vale a pena investir em alimentos saudáveis, como a soja. Um abraço, Pat

  4. silve disse:

    Gostei deste site, estou tomando um litro de chá de hortelã de manhã e outro na tarde e diminuiu os pelos, ficaram bem ralo e já notei que as minhas mão ficaram mais aveludada, eu sou uma crosdresser, obrigada!!!!

  5. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Silve. Não é necessário beber dois litros de chá de hortelã por dia. O excesso pode até fazer mal. O consumo de dois copos diários já vai ajudar a aumentar os seus níveis de estrogênio. Um beijo, Pat

  6. marco antonio da siva disse:

    Gostaria de receber lista de alimentos para aumentar o estrogênio! Pois tenho enteresse no assunto.

  7. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Marco. Está anotada sua sugestão de pauta. Obrigada! Um abraço, Pat

  8. Patrícia Giuffrida disse:

    É isso mesmo, Rosana. Trata-se do estrogênio. Abraços, Pat

  9. alexandre moreira da costa disse:

    eu lutei pra conseguir chegar o , não vou desistir nunca de sonhar moreria de depresão se eu não me vesse ficar como eu estou ficando agora ,bela como muitas mulheres transexuais seja ou heterosexuais

  10. karine pires disse:

    Fiz histerectomia e tenho fibromialgia, gostaria de saber de vcs se esses alimentos que ja faço uso da maioria, mas não todos diariamente, podem me ajudar?, sindo o rosto em chamas e ele fica vermelho paracendo que peguei sol, sou muto branca, me incomoda o rosto pegando fogo e vermelho. Me ajudem. Uso vitaminas, d. E. ômega 3 e 6 e farinha de linhaça, onde tem bastante ômega 3 e 6. Vcs sabem de algo que me ajude a acbar com esse fogo e vermelhidão no meu rosto? se poderem, repondam no meu e-mail,ou facebook, tenho dificuldades em obter respostas nos blogs e sites. Grata demais pela atenção e pela materia que acabo de ler.

  11. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Karine. O ideal é você procurar um nutricionista especializado em nutrição clínica. Ele poderá estudar seu caso e elaborar um cardápio personalizado para ajudá-la a superar esse problema. Um beijo, Pat

  12. martina disse:

    eu achei ótimo o chá de hortelã

  13. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Martina! O chá de hortelã é tudo de bom, né! Continue de olho nas dicas sobre emagrecimento saudável aqui! Um beijo, Pat

  14. kmila disse:

    ola tenho interesse em ter estrogenio, porque tenho seios pequenos, tem alguma dica pramim? bjs obrigado…

  15. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Kmila. Esses alimentos citados aqui não fazem crescer os seios. Eles apenas estimulam a produção de estrogênio, que fica mais equilibrado no corpo. É interessante para quem está entrando na menopausa. Um beijo, Pat

  16. saulo amavio disse:

    bom dia , gostaria de saber se o excesso de soja na infancia e na dieta de um bb pode fazer mal, tenho um sobrinho de 1 ano e ele so pode tomar leite de soja, mas ja ouvi q o excesso de estrogenio faz mal.

  17. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Saulo. O ideal é você consultar um pediatra sobre esse assunto, ok! Um abraço, Pat

  18. Anna disse:

    Olá! O elixir de inhame (aquele antigooooo do tempo das avós) também é uma fonte de estrogenio?
    Obrigada.

  19. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Anna. O que sabemos é que a raiz do inhame selvagem tem sido usada durante séculos para aumentar os níveis de estrogênio. Um beijo, Pat

  20. glória lima dias disse:

    ONDE ENCONTRO A RAIZ DE INHAME? E O Q/ MAIS FAZ BEM P/ A MENOPAUSA? ME AJUDEM. ESTOU SOFRENDO C/ COM DORES E INCHAÇOS.

  21. ana disse:

    olá! Eu não entendo! O que o excesso de pelo tem haver com a menopausa. E se eu tomar hortela pra diminuir os pelos do corpo o hortela vai diminuir a quantidade de cabelo ou não??

  22. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Gloria. Você pode encontrar o inhame em supermercados e feiras. Se você está sofrendo com dores e inchaços, procure um médico, ok! Cuide-se! Um beijo, Pat

  23. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Ana. O crescimento de pelos tem a ver com os hormônios. Um abraço, Pat