Confira 15 vantagens de simplesmente caminhar

Foto: Thinkstock

A caminhada é uma das atividades mais fáceis e saudáveis que existem. Ela tonifica o corpo e queima muitas calorias, além de ser excelente para a mente. Enquanto você caminha, observa a paisagem, pensa na vida, resolve questões… Veja só quantas vantagens caminhar produz para a saúde.

- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate ao stress, ansiedade e depressão
- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
- Gasta em média de 200 a 300 calorias por hora
- Melhora a circulação sanguínea
- Previne varizes
- Controla a pressão arterial
- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL (bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
- Ajuda a prevenir a osteoporose
- Aumenta a capacidade dos pulmões de absorverem o oxigênio
- Acelera a recuperação pós-parto e de cirurgias
- Melhora a flexibilidade
- Reduz risco de AVC (acidente vascular cerebral)
- Melhora a auto-estima
- Melhora a qualidade do sono
- Combate os radicais livres

Na hora de decidir entre ir de carro ou ir a pé, escolha a opção mais saudável: caminhe.

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(Com informações da Agência Estado)