Cuidados com alimentação para o treino matinal

Foto: Thinkstock

A maioria das pessoas que treinam muito cedo normalmente tem dificuldades de acordar um pouco antes da hora para se alimentarem. Sabemos que o desjejum é a refeição mais importante do dia, mas como comer corretamente nesta hora e não pesar no treino?

O ideal seria alimentar-se uma hora antes de malhar. Se não conseguir, tente comer pelo menos 30 minutos antes para não se sentir sem forças. Procure fazer um lanche leve, mas equilibrado como: duas fatias de pão branco ou integral e laticínios magros como queijo branco frescal ou embutidos magros, como o peito de peru ou blanquette de peru.

Outras boas opções para se alimentar antes do treino matinal são alimentos de fácil digestão e que tenham pouca gordura. Exemplos disso são as frutas, barra de cereal, suco, água de coco, bolacha salgada, torrada com queijo branco. Só é preciso tomar cuidado para não exagerar na quantidade, para você não ficar com aquela sensação de que a comida ainda está no estômago.

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(Com informações da Agência Estado)