Dieta deixa cabelos bonitos e some com 3 kg por semana

Por editores abril postado em 22/09/2010 às 11h43

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Foto: Thinkstock

Está mais do que na hora de começar a se preparar e se cuidar para o verão. E para estar magra e com os cabelos impecáveis, a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, desenvolveu uma dieta que ajuda a eliminar até três quilos por semana.

O cardápio tem 900 calorias com alimentos que ajudam a emagrecer e deixar as madeixas fortes e brilhantes. Em vez de comer frituras e chocolate, que engordam e aumentam a oleosidade dos fios, escolha alimentos como espinafre, cenoura, melão e pêssego. Se quiser deixar os cabelos macios, sem pontas duplas e menos quebradiços, a dica é investir nas frutas cítricas ricas em vitamina C, como acerola e laranja, para auxiliar a renovação celular do couro cabeludo.

Confira o cardápio sugerido pela nutricionista:

Segunda-feira	Desjejum = 1 fatia média de mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou capuccino com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço = 1 filet de pescada assado ou grelhado + 2 col.(sopa) de arroz integral + espinafre cozido no vapor (se desejar tempere com sal e azeite) Lanche da Tarde = 1 unidade de iogurte 0% gordura Jantar = 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons Ceia = 1 taça de gelatina diet
Terça-feira	Desjejum = 1 fatia de pão integral + 1 col.(sobr.) de requeijão light + 1 copo (100ml) de limonada com adoçante Lanche da Manhã = 1 goiaba Almoço = 1 filet de frango grelhado + 2 col.(sopa) de purê de cenoura + 1 prato raso de salada de folhas temperada à gosto Lanche da Tarde = 1 unidade de iogurte diet de frutas Jantar = 1 omelete de claras com tirinhas de blanquet de perú , tofú e ervas finas Ceia = 1 unidade de pêssego
Quarta-feira	Desjejum = 1 unidade de iogurte natural desnatado com farelo de aveia Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de suco de morango com adoçante Almoço = 100gr de iscas de filet bovino magro com legumes refogados + 2 col.(sopa) de arroz integral + 1 col.(sopa) de lentilhas Lanche da Tarde = 1 copo (100ml) de suco de maracujá Jantar = 1 prato fundo de canja de galinha Ceia = 1 taça de gelatina diet
Quinta-feira	Desjejum = 1 unidade de pão integral com 1 fatia média de queijo branco + 1 xícara de café com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (100ml) de suco de pêssego Almoço = 1 filet de pescada grelhada com 3 unidades de batata-bolinha cozidas salpicada com salsinha e sal à gosto + saladinha de alface com tomate à vontade temperados à gosto Lanche da Tarde = 1 unidade de queijo light Jantar = 1 unidade de panqueca recheada com ricota temperada ao molho rosé Ceia = 1 copo (100ml) de água-de-coco
Sexta-feira	Desjejum = 1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça Lanche da Manhã = 1 unidade de iogurte 0% gordura Almoço = 1 filet de frango grelhado com 3 col.(sopa) de creme de espinafre Lanche da Tarde = 50gr. de soja tostada Jantar = 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons Ceia = 1 xícara de chá à escolher com mel
Sábado	Desjejum = 2 unidades de torrada integral com 1 col.(sopa) de requeijão light + 1 xícara de café ou capuccino com adoçante Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de suco de maracujá Almoço = 4 col.(sopa) de risoto de frango com legumes ao molho sugo gratinado com lascas de parmesão Lanche da Tarde = 30gr. de mix de frutas secas Jantar = 1 Wraps = 1 unidade de pão folha enrolada com uma mistura de atum + cenoura ralada + beterraba ralada + folhas de alface em tiras + 1 col.(sobr.) de maionese light Ceia = 1 copo (100ml) de limonada com adoçante
Domingo	Desjejum = 1 taça de 3 morangos grandes em lascas com granola regada com iogurte natural desnatado Lanche da Manhã = 1 copo (100ml) de suco de laranja Almoço = 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 concha de macarrão com brócoles e azeite Lanche da Tarde = 1 picolé de frutas Jantar = 1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com 3 unidades de biscuit Ceia = 1 taça de gelatina diet