Juliana Silveira faz ginástica para manter a forma na gravidez

Credito: Juliana Silveira na pré-estreia do filme "Sex and the City 2", em 2010 - Foto: Marcio Nunes/CONTIGO!

A atriz Juliana Silveira, grávida de três meses, pratica atividade física para não correr o risco de engordar. Ela revelou à revista CONTIGO! que continua malhando, mas com moderação. “Faço pilates três vezes por semana para manter a forma”. Os exercícios localizados são uma ótima opção, pois melhoram a postura e ajudam o abdômen a voltar ao normal mais rápido após o parto. Por isso é importante praticá-los durante toda a gravidez.

A atriz revelou também que tem um certo receio em fazer ginástica aeróbica, por ser uma atividade mais agitada. Mas as futuras mamães não precisam se preocupar tanto com isso. Durante a gestação, é recomendável caminhar, nadar e pedalar. Os benefícios são muitos: além de melhorar o sistema cardiovascular, esses exercícios também diminuem o risco de problemas como obesidade, diabetes e hipertensão. Outra boa opção é a hidroginástica. Existem várias academias que oferecem aulas específicas para gestantes. O treino feito na água tem baixo impacto, por isso, as articulações ficam protegidas de possíveis lesões.

A grávida deve evitar atividades que tragam risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, vôlei, handebol, equitação e esqui.

(Com reportagens de Bete Padilha para a revista CONTIGO! e de Gabriela Cupani para o site BEBE.COM.BR).

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