O que comer em uma viagem de navio?

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Como é possível manter a dieta em um cruzeiro? No navio, há comida à vontade 24 horas por dia! Os cafés da manhã são cheios de guloseimas deliciosas seguidos de brunchs repletos de pãezinhos engordativos e outras coisinhas gostosas. Os almoços e os jantares têm cardápios caprichados e variadíssimos. E os snacks e aperitivos servidos à beira da piscina? Difícil resistir. Mas não entre em pânico. Nem tudo que é oferecido nessas viagens engorda. Há muitas opções saudáveis, como sucos, frutas, saladas e proteínas magras. Veja aqui algumas dicas da revista  BOA FORMA:

. Em qualquer refeição, antes de preparar o prato, dê uma olhadinha no bufê. Faça suas escolhas. Planeje o que você vai comer.

. Comece pelas saladas, assim você se sentirá mais saciada antes de partir para o prato principal. E cuidado com os molhos! Prefira sempre azeite e vinagre.

. Escolha uma proteína magra, como carnes, aves e peixes grelhados. Um bom exemplo é o filé de frango, que tem 100 calorias em 100g.

. Selecione um tipo de carboidrato, como pão, arroz ou macarrão. Opte por massas com molho de tomate, que é menos calórico (1 colher de sopa tem 10 calorias). Fique longe dos queijos amarelos. Uma fatia de 30g de parmesão tem 110 calorias.

. Prefira sobremesas leves, como frutas e sorvetes light. Refresque-se com potinhos de gelatinas sem açúcar, que quase não têm calorias. Doce, só de vez em quando.

. Tente restringir o consumo de bebidas alcoólicas durante o dia. Reserve a noite para tomar uma taça de vinho no jantar ou um aperitivo na balada. Veja opções de drinques menos calóricos no MdeMulher.

(Com reportagem de Mariliz Pereira Jorge para a revista BOA FORMA)

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