O que comer no aeroporto e no avião?

Por Patrícia Giuffrida postado em 26/01/2011 às 19h51

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Crédito: Getty Images

Aeroporto

O voo atrasou e não há previsão de horário para o embarque. A espera pode ser longa. E agora? O que fazer para passar o tempo? A primeira ideia é dar uma passadinha na lanchonete do aeroporto para comer alguma coisinha. E é aí que mora o perigo para quem está de dieta: os pães de queijo, os docinhos, o cappuccino quentinho e outras guloseimas cheias de calorias. Mas há alguns truques para escapar dessas armadilhas. A revista BOA FORMA ensina alguns:

. Procure lugares dentro do aeroporto onde vendam alimentos mais saudáveis, como sanduíches naturais, de atum ou frios magros como peito de peru ou blanquet com alface e tomate (sem maionese, é claro).

. Outra dica é sempre levar na bolsa barrinhas de cereais, snacks de soja, frutas secas, uma maçã ou biscoitos integrais que são comidinhas de baixa caloria, que vão mantê-la satisfeita até a hora do embarque.

Avião

Algumas companhias aéreas oferecem pratos especiais para vários tipos de dieta. Você pode solicitá-los entre 24 e 48 horas de antecedência. Veja quais são os mais comuns:

- sem açúcar (especialmente para diabéticos)
- com baixas calorias e ricos em fibras
- sem glúten (ou seja, sem trigo, centeio, cevada e farinha)
- com baixo teor de colesterol (sem gorduras animais)
- com pouco sódio (sem sal)
- sem lactose
- vegetariana

Mais dicas para você não furar a dieta no avião:

. Evite os alimentos muito salgados, assim você previne o inchaço das pernas, comum em voos mais longos. Por isso, fique longe das castanhas de caju e dos amendoins.

. Rejeite bebidas alcoólicas. Elas podem causar desidratação. Além disso, a altitude potencializa o efeito do álcool. Evite também refrigerantes e água gasosa, que podem atrapalhar a digestão e causar desconfortos. A melhor opção é consumir sucos de frutas e água.

. Em voos mais curtos, a solução é simples. Se você se alimentou antes de ir para o aeroporto, não há necessidade de comer durante o voo. Se tiver fome, não há muitas opções além das barrinhas de cereais, minissanduíches (prefira os com ricota e peito de peru) e biscoitos.

(Com reportagens de Mariliz Pereira Jorge para a revista BOA FORMA e de Fabio Steinberg para o site VIAJE.AQUI).

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