Caminhe com seu cachorro e queime muitas calorias

Crédito: Getty Images.

Que tal passear com seu cachorro e perder alguns quilinhos por semana? É uma maneira divertida e eficiente de entrar em forma. “Juntos, vocês emagrecem, melhoram a capacidade cardiovascular, ganham disposição, força e resistência e mandam o estresse embora”, explica o professor de educação física Fabio Clemente, da academia Bio Ritmo, em São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Os animais de estimação também agradecem! “Cachorros que se exercitam perdem o medo, ganham segurança e se comportam melhor do que aqueles que vivem trancados”, afirma o veterinário José Manuel Pedreira Mourino, da clínica Pet Place, em São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Ficou animada? Antes de começar o treino, leve seu cãozinho ao veterinário para fazer uma avaliação. Se estiver tudo ok, então comece com um treinamento leve.

Segundo o veterinário José Manuel, vale mais a frequência do que a intensidade. Ou seja, não adianta levá-lo para passear só nos fins de semana. Se ele não está acostumado, não vai aguentar. Portanto, inicie com caminhadas leves nas primeiras semanas para só depois apertar o passo. Isso serve para você também, caso esteja totalmente sedentária.

O ideal é treinar pelo menos três vezes por semana, em dias alternados. Quando o cão estiver bem condicionado (e você também), aumente a frequência para cinco vezes por semana. Mas lembre-se: a intensidade do exercício depende muito do condicionamento de cada animal, ok!

Veja aqui mais algumas recomendações importantes:

• Ande sempre com o animal na coleira. Assim, você zela pela segurança das outras pessoas e do próprio cão.
• Ao se exercitar em parques, evite dias e horários de grande movimento, como nos finais de semana.
• Espere duas horas após a refeição para fazer exercício. De barriga cheia, o cão pode passar mal.
• Mantenha-o hidratado o tempo todo. Leve duas garrafinhas de água, uma para você e outra para o animal.

(Com reportagem de Wilson Weigl para a revista BOA FORMA)

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