Fazer só abdominais chapa a barriga?

Exercício para fortalecer o abdômen. Crédito: Getty Images.

A resposta é não. “O que elimina a gordura é a queima de calorias e, ao fazer abdominais, o gasto calórico é baixo. Por isso, esse tipo de exercício serve apenas para fortalecer a musculatura e não para eliminar a barriga”, explica Fred Badarau, personal trainer de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Se você quer chapar a barriguinha, aposte também em atividades aeróbias, como exercícios em esteira, bicicleta e transport. Outras opções bacanas são caminhadas e corridas ao ar livre, que queimam muitas calorias e ajudam a emagrecer.

Atenção: acerte na dose de atividades! Cuidado com os exercícios em excesso, que podem causar estresse no corpo e, com isso, dificultar a saída de gordura e aumentar a retenção de líquido.

Mais um detalhe importante: não adianta só fazer exercícios para deixar o abdômen bonito. É necessário investir também em uma dieta balanceada. Veja só esse cardápio especial que ajuda a secar as gordurinhas da barriga, publicado no MdeMulher. Experimente!

(Com reportagem de Nádia Tamanaha para a revista BOA FORMA)

Leia também:

COMO FORTALECER O ABDÔMEN?

Confira aqui uma sequência de exercícios físicos