Sapateado emagrece e combate o estresse de forma divertida

Crédito: Getty Images.

Prepare seus pezinhos para sapatear! Você poderá queimar muitas calorias, emagrecer, tonificar os músculos do corpo e ainda trocar o estresse por um bom divertimento! Que tal experimentar o sapateado?

Essa dança é um exercício completo e pode se tornar um forte aliado na busca pelo equilíbrio entre corpo e mente. Os movimentos do sapateado trabalham os membros inferiores, como panturrilha, quadríceps e glúteos.

“Essa atividade resgata também o corpo como instrumento de percussão, na medida em que é ele que produz o som”, diz Gisella Martins, professora de dança da Pulsarte.

E tem mais! Engana-se quem pensa que o foco da dança é somente da cintura para baixo. Tanto braços como músculos abdominais têm participação especial durante os saltos e giros tão comuns à prática.

“Para não perder o equilíbrio durante um giro, por exemplo, é preciso contrair o abdômen, fazendo com que a região fique fortalecida”, explica a professora. Já os braços acompanham cada passo em posições variadas.

Quantas calorias são gastas em uma aula de sapateado? Segundo a bailarina Gisella, é possível prever um gasto médio de 350 calorias por hora, ou seja, é uma atividade aeróbia ótima para emagrecer.

Também há outros benefícios, como o ganho de ritmo, o estímulo à memorização e a sensação de bem-estar pela liberação das endorfinas. Mas atenção: para obter os resultados, é indicado frequentar às aulas duas vezes por semana.

A professora da Pulsarte garante que a técnica é liberada para qualquer pessoa, inclusive os sedentários. “Não existem contra-indicações no sapateado, o aluno precisa apenas comprovar, por meio de um atestado médico, a aptidão à atividade física”, afirma. Ficou empolgada? Então comece já!

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