Tangerina e mexerica são pouco calóricas e ricas em fibras e vitamina C

Tangerina é rica em vitaminas. Crédito: Getty Images.

Você sabe qual é a diferença entre a tangerina e a mexerica? Não confunda: elas até são da mesma família, mas de espécies diferentes.

“A tangerina poncã pertence à ordem Citrus reticulata blanco, tem casca grossa e acredita-se que é originária da Ásia”, explica o agrônomo Dag Mendonça, da Unicamp, de Campinas (SP), em entrevista à revista SAÚDE! Ela possui potássio e vitamina A, nutrientes que protegem as artérias.

Já a mexerica é do grupo Citrus deliciosa tenore. Tem casca fina e mais grudada aos gomos. Sua origem é da região do Mediterrâneo. Ela é rica em antioxidantes, por isso, ajuda a reduzir o risco de tumores.

As duas frutinhas são riquíssimas em vitamina C, substância que fortalece as defesas do organismo. Ambas ainda auxiliam na absorção do ferro, prevenindo anemias. E mais: são repletas de fibras, o que é bom para o funcionamento do intestino, além de gerar saciedade. Ou seja, são ótimas para quem quer emagrecer.

E qual é a mais calórica? A diferença entre elas é de apenas 1 caloria. Uma unidade de tangerina tem somente 38 calorias, já a mexerica contém 37. Ou seja, elas são bem levinhas, por isso você pode incluí-las sem medo em sua dieta.

Você pode consumir essas frutinhas no café da manhã, no lanche da tarde ou em receitinhas. Experimente a salada de folhas verdes com molho de mexerica e o suco energético de tangerina com gengibre, ambas do MdeMulher.

(Com reportagem de Caroline Randmer para a revista SAÚDE!)

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