05 out

Dietas saudáveis

Qual é o ganho de peso certo até o final da gestação? Descubra aqui!

Por Patrícia Giuffrida postado em 05/10/2011 às 11h11

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Fruta, como a maçã, é uma boa opção de lanche para grávidas. Crédito: Getty Images.

Uma das maiores preocupações de uma grávida é não ganhar muitos quilos até o final da gestação. Mas, afinal, qual é o limite máximo? “Depende do índice de massa corporal (IMC) da mulher antes de engravidar”, explica o obstetra Julio Bernardi, do Grupo Santa Joana, em São Paulo, em entrevista à revista CLAUDIA BEBÊ.

Para cada IMC, existe um ganho de peso ideal, de acordo com uma tabela adotada por médicos brasileiros. O cálculo do índice é simples: divida o peso pré-gestação pela altura ao quadrado. Veja aqui quanto se deve ganhar nos nove meses:

Gestante de baixo peso
IMC menor do que 18,5: ganho de 12,5 a 18 quilos.

Gestante de peso normal
IMC entre 18,6 e 24,9: ganho de 11,5 a 16 quilos.

Gestante com sobrepeso
IMC entre 25 e 29,9: ganho de 7 a 11 quilos.

Gestante obesa
IMC maior do que 30: ganho de 5 a 9 quilos.

O que fazer para não engordar demais na gravidez? Mulheres saudáveis e com IMC na faixa considerada normal devem consumir entre 2 mil e 2,5 mil calorias diárias. Não mais do que isso.

Só a partir do terceiro trimestre – quando o ganho de peso do bebê é maior – é possível adicionar 300 calorias ao dia no cardápio. Mas atenção! Não é para sair por aí devorando várias guloseimas engordativas. O ideal é adicionar um lanchinho nutritivo extra. Dê uma olhada nas três sugestões da nutricionista Elaine de Pádua, da equipe de pré-natal do departamento de obstetrícia da Universidade Federal de São Paulo, publicadas na CLAUDIA BEBÊ:

• 2 fatias de pão integral + 2 colheres (sopa) de patê de sardinha.
• 1 fatia de bolo integral de frutas + 1 copo (250 ml) de suco de melão sem açúcar.
• 1 taça de salada de frutas + 1 colher (sopa) de semente de linhaça.

(Com reportagem de Rita Trevisan para a revista CLAUDIA BEBÊ)

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Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

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Comentários (4) em "Qual é o ganho de peso certo até o final da gestação? Descubra aqui!"

  1. cristina disse:

    Oi, gostaria de saber se o uso do óleo de coco durante a gestação pode apresentar riscos ao desenvolvimento e à saúde do bebê?

  2. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Cristina. Geralmente não há contraindicações para o uso do óleo de coco. De qualquer forma, vale a pena você consultar seu médico sobre o consumo desse produto durante a gravidez, ok! Um beijo, Pat

  3. Regina disse:

    Peso fetal estimado:2381 g(+-10%)
    É normal?

  4. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Regina. É melhor você perguntar a um especialista (pediatra neonatal), ok! Um beijo, Pat