Aprenda sete truques para você seguir firme na dieta

Que tal uma maçã no lanchinho da tarde? Crédito: Getty Images.

Exagerou na comilança no final de semana? Não precisa ficar desesperada. Ainda dá tempo de retomar a dieta para ficar bem no verão. Para isso, é importante ter disciplina para não sair da linha e conquistar seus objetivos! Quer tentar? Então siga essas sete dicas bacanas publicadas na revista CAPRICHO:

1. Não compre besteiras no supermercado. Evite aquelas guloseimas cheias de calorias e gorduras. Se na hora de beliscar não tiver nada engordativo na cozinha, não vai ter jeito, você vai ter que pegar uma fruta.

2. Não espere ter fome para comer! Faça um lanchinho saudável a cada 3 horas. Pode ser uma fruta, um iogurte, uma barrinha de cereal. Quando a fome aperta, a gente costuma perder o controle. É nessa hora que a dieta vai para o espaço.

3. Nada de radicalismos! Não deixe de comer o que você gosta. A privação é o primeiro passo para a compulsão alimentar. Se você não pode ficar sem chocolate, permita-se uma barrinha por dia (pequena, é claro). É melhor do que ficar 2 dias sem tomar nem leite com achocolatado e no terceiro, atacar uma caixa inteira de bombons.

4. Libere o fim de semana. Ninguém aguenta ficar 7 dias da semana de dieta. Um fim de semana de pequenos prazeres gastronômicos dá forças para recomeçar na segunda com disciplina. Mas atenção: liberar não é enfiar o pé na jaca e comer de tudo! Ou você acaba perdendo todo o esforço feito durante a semana. Cuidado!

5. Diminua o açúcar! Ou melhor dispense esse item do seu cardápio. Experimente doces mais light, como o chocolate meio-amargo. O seu paladar vai se acostumar a novos sabores e você vai começar a achar algumas coisas muito doces ou muito salgadas. E vai ficar satisfeita com menos quantidade.

6. Tire o saleiro da mesa, assim você evita consumir excesso de sódio, que sempre dá retenção de líquido, inchaço e aumento de peso. “Isso pode fazer engordar de um dia para o outro”, alerta o nutricionista Carlos Frederico, do Rio de Janeiro, em entrevista à revista VIVA!MAIS.

7. Faça ginástica! Ajuda muito a perder peso. Além de queimar calorias, também dá aquela sensação de bem estar. Cuide-se! Você tem tudo para ficar linda e  saudável no próximo verão!

(Com reportagens de Marina Bessa para a revista CAPRICHO e de Fabricio Pellegrino para a revista VIVA!MAIS)

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