Manga gera saciedade, diminui a fome e reduz o inchaço

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Uma das frutas típicas da primavera é a manga. Você sabia que há mais de 1,5 mil variedades dessa fruta espalhadas pelo mundo? Aqui no Brasil, as mais conhecidas são quatro: tommy atkins (51 calorias), palmer (59 calorias), haden (64 calorias) e a rosa (70 calorias).

Que tal incluir essa frutinha deliciosa em sua dieta? Além de gostosa, ela contém muitos nutrientes importantes para a saúde. Um deles é a vitamina A, que ajuda a manter a saciedade e diminuir a fome. “Também fortalece o sistema imunológico por meio da produção de células de defesa”, explica a nutricionista Isabel Jereissati, mestre em Ciências pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, em entrevista à revista SAÚDE!

Outro destaque é a boa quantidade de vitamina C! Uma unidade da manga cobre mais de 100% das necessidades diárias desse nutriente! E olha só os benefícios: tem ação antioxidante, aumenta a absorção de ferro e contribui para a formação de colágeno, proteína fundamental para a elasticidade da pele. Também combate a retenção líquida, evitando o inchaço e o aumento de peso.

Agora não falta motivo para se refrescar com muita manga durante o calor, hein. Você pode saboreá-la inteira ou em sucos, saladas e sobremesas. Experimente a bavaroise de manga light, do MdeMulher. Você vai adorar!

(Com reportagem de Lúcia Nascimento para a revista SAÚDE!)

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