Melancia refresca, hidrata, tem fibras e ajuda a emagrecer

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A melancia é uma das frutas que mais combina com o calor. É muito refrescante e hidratante. Ela contém cerca de 90% de água, por isso, ajuda a emagrecer. Além disso, tem um montão de fibras, que gera saciedade rapidamente, diminuindo a fome. Quer comer uma porção generosa da fruta? Tudo bem, uma fatia tem só 50 calorias.

Além da água, a melancia tem vitaminas A, C e do complexo B e minerais, como cálcio, fósforo e ferro. Tem também potássio, nutriente muito importante para a saúde dos músculos, inclusive do coração. E mais: o carboidrato da fruta combate o desânimo e dá mais pique.

E as vantagens não param por aí. A melancia desincha e limpa o organismo, segundo a nutricionista Lucyanna Kalluf, em entrevista à revista BOA FORMA. Ou seja, é mais um ponto positivo para quem faz dieta e pretende perder peso. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, a especialista sugere bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Você pode provar outras receitinhas gostosas e refrescantes como o ponche de melancia light do MdeMulher . Além de gostoso, emagrece! Você vai adorar!

(Com reportagens das revistas BOA FORMA e SAÚDE!)

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